पोषण तथ्य · फल
अनानास में कैलोरी
कच्चे अनानास में प्रति 100 ग्राम 50 किलो कैलोरी होती है, और 1 कप टुकड़ों (165 ग्राम) में 83 किलो कैलोरी होती है। इसकी लगभग सारी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती है, जिनमें ज़्यादातर प्राकृतिक शुगर होती है, जबकि प्रोटीन और फैट बहुत कम होते हैं।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 95% · फ़ैट 2% · प्रोटीन 3%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 50 किलो कैलोरी | 0.5 ग्राम | 13.1 ग्राम | 0.1 ग्राम |
| 1 कप, टुकड़े | 165 ग्राम | 83 किलो कैलोरी | 0.9 ग्राम | 21.6 ग्राम | 0.2 ग्राम |
| 1 स्लाइस (3.5" व्यास, 3/4" मोटी) | 84 ग्राम | 42 किलो कैलोरी | 0.5 ग्राम | 11 ग्राम | 0.1 ग्राम |
| 1 पतली स्लाइस | 56 ग्राम | 28 किलो कैलोरी | 0.3 ग्राम | 7.3 ग्राम | 0.1 ग्राम |
| 1 पूरा अनानास | 905 ग्राम | 453 किलो कैलोरी | 4.9 ग्राम | 118.7 ग्राम | 1.1 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 50 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 0.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.1 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 9.9 ग्राम |
| फ़ाइबर | 1.4 ग्राम |
| फ़ैट | 0.1 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0 ग्राम |
| सोडियम | 1 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- चाशनी (सिरप) में पैक किए गए डिब्बाबंद अनानास में अतिरिक्त चीनी की वजह से ताज़े अनानास से ज़्यादा कैलोरी होती है, जबकि अपने ही रस में डिब्बाबंद अनानास ताज़े के करीब होता है।
- सूखे अनानास में पानी निकल जाने के कारण वज़न के हिसाब से कहीं ज़्यादा कैलोरी होती है, और अक्सर इसमें मिठास भी मिलाई जाती है।
- अनानास को ग्रिल या रोस्ट करने से अपने आप में बहुत कम कैलोरी बढ़ती है, लेकिन इस्तेमाल किया गया मक्खन, तेल, चीनी या ग्लेज़ अपनी कैलोरी जोड़ देता है।
- पूरे अनानास में छिलका और बीच का सख्त हिस्सा भी होता है जिसे आप नहीं खाते, इसलिए सिर्फ़ खाने लायक गूदे को तौलने से ज़्यादा सही आंकड़ा मिलता है।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- पूरे फल से अंदाज़ा लगाने के बजाय छिले हुए और बीच का हिस्सा निकाले हुए टुकड़ों या स्लाइस को तौलें।
- वही एंट्री चुनें जो आपने खाया हो: ताज़े अनानास के लिए कच्चा, और अगर डिब्बाबंद या सूखा खाया हो तो उसकी अलग एंट्री।
- BerryFit में अपने फ्रूट बाउल या स्मूदी की फ़ोटो लें, फिर मात्रा जांचें और ऊपर डाला गया दही, नारियल या स्वीटनर भी जोड़ें।
अनानास को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में अनानास खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अनानास की एक स्लाइस में कितनी कैलोरी होती है?
लगभग 3.5 इंच चौड़ी और 3/4 इंच मोटी एक स्लाइस (84 ग्राम) में 42 किलो कैलोरी होती है। एक पतली स्लाइस (56 ग्राम) में 28 किलो कैलोरी होती है।
एक पूरे अनानास में कितनी कैलोरी होती है?
एक पूरे अनानास के खाने लायक गूदे (905 ग्राम) में लगभग 453 किलो कैलोरी होती है। असल कुल मात्रा फल के आकार के अनुसार बदलती है।
अनानास में कितनी शुगर होती है?
कच्चे अनानास में प्रति 100 ग्राम 13.1 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट में से 9.9 ग्राम शुगर होती है। इसमें प्रति 100 ग्राम 1.4 ग्राम फाइबर भी होता है।
क्या अनानास में दूसरे फलों से ज़्यादा कैलोरी होती है?
यह कई आम फलों जैसा ही है: अनानास में प्रति 100 ग्राम 50 किलो कैलोरी होती है, जबकि संतरे में 47, रास्पबेरी में 52 और पपीते में 43 होती है।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
