Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Ananas
Tuoreessa ananaksessa on 50 kcal / 100 g, ja kupillisessa ananaspaloja (165 g) on 83 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, enimmäkseen luontaisista sokereista, ja proteiinia tai rasvaa on hyvin vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 95% · Rasva 2% · Proteiini 3%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 kuppi, paloina | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 viipale (halkaisija 3,5", paksuus 3/4") | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 ohut viipale | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 kokonainen ananas | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 50 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,5 g |
| Hiilihydraatit | 13,1 g |
| josta sokereita | 9,9 g |
| Kuitu | 1,4 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Sokeriliemeen säilötyssä ananaksessa on enemmän kaloreita kuin tuoreessa lisätyn sokerin vuoksi, kun taas omaan mehuunsa säilötty ananas on lähempänä tuoretta.
- Kuivattu ananas on painoonsa nähden paljon energiatiheämpää, koska vesi on poistettu, ja se on usein myös makeutettu.
- Ananaksen grillaaminen tai paahtaminen ei sinänsä juuri lisää kaloreita, mutta käytetty voi, öljy, sokeri tai glaseeraus tuo omat kalorinsa.
- Kokonaisessa ananaksessa on kuori ja kova keskusta, joita ei syödä, joten pelkän syötävän hedelmälihan punnitseminen antaa tarkemman tuloksen.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse kuoritut ja keskustasta puhdistetut palat tai viipaleet sen sijaan, että arvioisit kokonaisen hedelmän perusteella.
- Valitse syömääsi vastaava merkintä: tuore ananas tuoreelle ja erillinen säilyke- tai kuivattu ananas, jos söit sellaista.
- Ota kuva hedelmäkulhostasi tai smoothiestasi BerryFitissä, tarkista annoskoko ja lisää päälle mahdollinen jogurtti, kookos tai makeutusaine.
Kirjaa Ananas sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Ananas BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on ananasviipaleessa?
Noin 3,5 tuuman levyisessä ja 3/4 tuuman paksuisessa viipaleessa (84 g) on 42 kcal. Ohuessa viipaleessa (56 g) on 28 kcal.
Montako kaloria on kokonaisessa ananaksessa?
Kokonaisen ananaksen syötävässä hedelmälihassa (905 g) on noin 453 kcal. Todellinen määrä vaihtelee hedelmän koon mukaan.
Paljonko ananaksessa on sokeria?
Tuoreessa ananaksessa on 9,9 g sokeria / 100 g, kun hiilihydraatteja on yhteensä 13,1 g. Lisäksi siinä on 1,4 g kuitua / 100 g.
Onko ananaksessa enemmän kaloreita kuin muissa hedelmissä?
Se on samaa luokkaa kuin monet tavalliset hedelmät: ananaksessa on 50 kcal / 100 g, appelsiinissa 47, vadelmissa 52 ja papaijassa 43.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
