غذائی معلومات · پھل
انناس میں کیلوریز
تازہ انناس کے 100 گرام میں 50 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 کپ ٹکڑوں (165 گرام) میں 83 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، زیادہ تر قدرتی شکر سے، جبکہ پروٹین اور چکنائی بہت کم ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 95% · چکنائی 2% · پروٹین 3%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 50 کلو کیلوری | 0.5 گرام | 13.1 گرام | 0.1 گرام |
| 1 کپ، ٹکڑے | 165 گرام | 83 کلو کیلوری | 0.9 گرام | 21.6 گرام | 0.2 گرام |
| 1 قتلہ (3.5" قطر، 3/4" موٹا) | 84 گرام | 42 کلو کیلوری | 0.5 گرام | 11 گرام | 0.1 گرام |
| 1 پتلا قتلہ | 56 گرام | 28 کلو کیلوری | 0.3 گرام | 7.3 گرام | 0.1 گرام |
| 1 پورا انناس | 905 گرام | 453 کلو کیلوری | 4.9 گرام | 118.7 گرام | 1.1 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 50 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0.5 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 13.1 گرام |
| جن میں شکر | 9.9 گرام |
| فائبر | 1.4 گرام |
| چکنائی | 0.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 1 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- شیرے میں پیک کیے گئے ڈبے والے انناس میں اضافی چینی کی وجہ سے تازہ انناس سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، جبکہ اپنے ہی رس میں پیک کیا گیا انناس تازہ کے قریب ہوتا ہے۔
- خشک انناس میں پانی نکل جانے کی وجہ سے وزن کے لحاظ سے کہیں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، اور اکثر اس میں مٹھاس بھی ڈالی جاتی ہے۔
- انناس کو گرل یا روسٹ کرنے سے خود کوئی خاص کیلوریز نہیں بڑھتیں، لیکن استعمال ہونے والا مکھن، تیل، چینی یا گلیز اپنی کیلوریز شامل کرتا ہے۔
- پورے انناس میں چھلکا اور بیچ کا سخت حصہ شامل ہوتا ہے جو کھایا نہیں جاتا، اس لیے صرف کھانے کے قابل گودے کا وزن کرنے سے زیادہ درست حساب ملتا ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- پورے پھل سے اندازہ لگانے کے بجائے چھلے ہوئے اور بیچ نکالے ہوئے ٹکڑوں یا قتلوں کا وزن کریں۔
- وہی اندراج منتخب کریں جو آپ نے کھایا: تازہ انناس کے لیے تازہ (بغیر پکے) انناس کا اندراج، اور اگر ڈبے والا یا خشک انناس کھایا ہو تو اس کا الگ اندراج۔
- BerryFit میں اپنے فروٹ باؤل یا اسموتھی کی تصویر لیں، پھر مقدار چیک کریں اور اوپر ڈالا گیا دہی، ناریل یا میٹھا بھی شامل کریں۔
انناس کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں انناس تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
انناس کے ایک قتلے میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
تقریباً 3.5 انچ چوڑے اور 3/4 انچ موٹے قتلے (84 گرام) میں 42 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ایک پتلے قتلے (56 گرام) میں 28 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
پورے انناس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
پورے انناس کے کھانے کے قابل گودے (905 گرام) میں تقریباً 453 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ اصل مقدار پھل کے سائز کے مطابق مختلف ہوتی ہے۔
انناس میں کتنی شکر ہوتی ہے؟
تازہ انناس کے 100 گرام میں کل 13.1 گرام کاربوہائیڈریٹس میں سے 9.9 گرام شکر ہوتی ہے۔ اس میں 100 گرام میں 1.4 گرام فائبر بھی ہوتا ہے۔
کیا انناس میں دوسرے پھلوں سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
یہ کئی عام پھلوں جیسا ہی ہے: انناس کے 100 گرام میں 50 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ مالٹے میں 47، رس بھری میں 52 اور پپیتے میں 43۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties، FDC ID 169124) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
