Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Ανανάς
Ο ωμός ανανάς έχει 50 kcal ανά 100 γρ., ενώ 1 φλιτζάνι κομμάτια (165 γρ.) έχει 83 kcal. Σχεδόν όλες οι θερμίδες του προέρχονται από υδατάνθρακες, κυρίως φυσικά σάκχαρα, με ελάχιστη πρωτεΐνη και λιπαρά.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 95% · Λιπαρά 2% · Πρωτεΐνη 3%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 50 kcal | 0,5 γρ. | 13,1 γρ. | 0,1 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, κομμάτια | 165 γρ. | 83 kcal | 0,9 γρ. | 21,6 γρ. | 0,2 γρ. |
| 1 φέτα (διάμετρος 3,5", πάχος 3/4") | 84 γρ. | 42 kcal | 0,5 γρ. | 11 γρ. | 0,1 γρ. |
| 1 λεπτή φέτα | 56 γρ. | 28 kcal | 0,3 γρ. | 7,3 γρ. | 0,1 γρ. |
| 1 ολόκληρος ανανάς | 905 γρ. | 453 kcal | 4,9 γρ. | 118,7 γρ. | 1,1 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 50 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,5 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 13,1 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 9,9 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 1,4 γρ. |
| Λιπαρά | 0,1 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0 γρ. |
| Νάτριο | 1 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Ο κονσερβοποιημένος ανανάς σε σιρόπι έχει περισσότερες θερμίδες από τον φρέσκο λόγω της προσθήκης ζάχαρης, ενώ ο ανανάς κονσέρβας στον χυμό του είναι πιο κοντά στον φρέσκο.
- Ο αποξηραμένος ανανάς έχει πολύ περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο, επειδή έχει αφαιρεθεί το νερό, και συχνά είναι και ζαχαρωμένος.
- Το ψήσιμο του ανανά στη σχάρα ή στον φούρνο από μόνο του προσθέτει ελάχιστα, όμως το βούτυρο, το λάδι, η ζάχαρη ή το γλάσο που χρησιμοποιείτε προσθέτουν τις δικές τους θερμίδες.
- Ένας ολόκληρος ανανάς περιλαμβάνει φλούδα και κεντρικό κοτσάνι που δεν τρώγονται, οπότε αν ζυγίσετε μόνο το βρώσιμο μέρος θα έχετε πιο ακριβή αποτέλεσμα.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε τα καθαρισμένα κομμάτια ή τις φέτες χωρίς το κοτσάνι, αντί να υπολογίζετε με βάση ολόκληρο το φρούτο.
- Επιλέξτε την καταχώριση που αντιστοιχεί σε αυτό που φάγατε: ωμός για φρέσκο ανανά και ξεχωριστή καταχώριση για ανανά κονσέρβας ή αποξηραμένο, αν φάγατε κάτι τέτοιο.
- Φωτογραφίστε το μπολ με τα φρούτα ή το smoothie σας στο BerryFit, ελέγξτε τη μερίδα και προσθέστε γιαούρτι, καρύδα ή γλυκαντικό αν βάλατε.
Καταγράψτε Ανανάς σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Ανανάς στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μία φέτα ανανά;
Μία φέτα με διάμετρο περίπου 3,5 ίντσες και πάχος 3/4 της ίντσας (84 γρ.) έχει 42 kcal. Μία λεπτή φέτα (56 γρ.) έχει 28 kcal.
Πόσες θερμίδες έχει ένας ολόκληρος ανανάς;
Το βρώσιμο μέρος ενός ολόκληρου ανανά (905 γρ.) έχει περίπου 453 kcal. Η πραγματική ποσότητα διαφέρει ανάλογα με το μέγεθος του φρούτου.
Πόση ζάχαρη έχει ο ανανάς;
Ο ωμός ανανάς έχει 9,9 γρ. σάκχαρα ανά 100 γρ., από συνολικά 13,1 γρ. υδατάνθρακες. Παρέχει επίσης 1,4 γρ. φυτικές ίνες ανά 100 γρ.
Έχει ο ανανάς περισσότερες θερμίδες από άλλα φρούτα;
Είναι παρόμοιος με πολλά συνηθισμένα φρούτα: ο ανανάς έχει 50 kcal ανά 100 γρ., σε σύγκριση με 47 το πορτοκάλι, 52 τα σμέουρα και 43 η παπάγια.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
