Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Dứa (thơm)
Dứa tươi có 50 kcal trên 100 g, và 1 cốc dứa cắt miếng (165 g) có 83 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, chủ yếu là đường tự nhiên, với rất ít protein và chất béo.
Calo đến từ: Carb 95% · Chất béo 2% · Protein 3%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 cốc, cắt miếng | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 lát (đường kính 3.5", dày 3/4") | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 lát mỏng | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 quả dứa nguyên | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 50 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,5 g |
| Carbohydrate | 13,1 g |
| trong đó đường | 9,9 g |
| Chất xơ | 1,4 g |
| Chất béo | 0,1 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 1 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Dứa đóng hộp ngâm siro có nhiều calo hơn dứa tươi do có thêm đường, còn dứa đóng hộp ngâm nước ép của chính nó thì gần với dứa tươi hơn.
- Dứa sấy khô có mật độ calo cao hơn nhiều tính theo trọng lượng vì đã mất nước, và thường còn được tẩm thêm đường.
- Bản thân việc nướng dứa không làm tăng nhiều calo, nhưng bơ, dầu, đường hay nước sốt phủ thêm vào sẽ cộng thêm calo.
- Một quả dứa nguyên có cả vỏ và lõi mà bạn không ăn, vì vậy chỉ cân phần thịt ăn được sẽ cho con số chính xác hơn.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân các miếng hoặc lát dứa đã gọt vỏ, bỏ lõi thay vì ước lượng từ cả quả.
- Chọn mục đúng với món bạn đã ăn: dứa tươi cho dứa tươi, và mục riêng cho dứa đóng hộp hoặc sấy khô nếu bạn ăn loại đó.
- Chụp ảnh bát trái cây hoặc sinh tố của bạn trong BerryFit, sau đó kiểm tra khẩu phần và thêm sữa chua, dừa hay chất tạo ngọt nếu có.
Ghi nhận Dứa (thơm) chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Dứa (thơm) trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một lát dứa có bao nhiêu calo?
Một lát có đường kính khoảng 3.5 inch và dày 3/4 inch (84 g) có 42 kcal. Một lát mỏng (56 g) có 28 kcal.
Một quả dứa nguyên có bao nhiêu calo?
Phần thịt ăn được của một quả dứa nguyên (905 g) có khoảng 453 kcal. Tổng lượng calo thực tế thay đổi tùy theo kích thước quả.
Dứa chứa bao nhiêu đường?
Dứa tươi có 9.9 g đường trên 100 g, trong tổng số 13.1 g carbohydrate. Dứa cũng cung cấp 1.4 g chất xơ trên 100 g.
Dứa có nhiều calo hơn các loại trái cây khác không?
Dứa tương đương nhiều loại trái cây phổ biến: dứa có 50 kcal trên 100 g, so với 47 kcal của cam, 52 kcal của quả mâm xôi và 43 kcal của đu đủ.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
