Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Sítróna
Hrá sítróna án hýðis inniheldur 29 kkal í 100 g og ein meðalstór sítróna (58 g) er 17 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, 9,3 g af kolvetnum í 100 g, en aðeins lítið er af próteini og fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 84% · Fita 6% · Prótein 10%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 29 kkal | 1,1 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 1 meðalstór sítróna | 58 g | 17 kkal | 0,6 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 1 stór sítróna | 84 g | 24 kkal | 0,9 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 1 bátur eða sneið | 7 g | 2 kkal | 0,1 g | 0,7 g | 0 g |
| 1 bolli, sítrónurif | 212 g | 61 kkal | 2,3 g | 19,8 g | 0,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 29 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,1 g |
| Kolvetni | 9,3 g |
| þar af sykur | 2,5 g |
| Trefjar | 2,8 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Tölurnar hér miðast við afhýtt aldinkjöt, svo heil sítróna með hýði vegur meira en sá hluti sem þú borðar eða kreistir í raun og veru.
- Þegar aðeins safinn er notaður verður mikið af aldinkjötinu og trefjunum eftir, svo kreistur safi er yfirleitt aðeins léttari en rifin úr sömu sítrónu.
- Sætir sítrónudrykkir, sítrónusmjör (lemon curd) eða sykrað hýði bæta við hitaeiningum úr sykrinum, sem geta verið langt umfram sítrónuna sjálfa.
- Sítrónur eru mjög misstórar, svo stór sítróna (84 g, 24 kkal) er töluvert meira en meðalstór.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Fyrir bát eða sneið sem kreist er yfir mat eða út í vatn skaltu skrá 1 bát eða sneið (2 kkal); sjaldan þarf meiri nákvæmni en það.
- Ef þú notar meira af sítrónu, til dæmis rif í salat, skaltu vigta afhýtt aldinkjötið og skrá það í grömmum til að fá nákvæmari tölur.
- Skráðu sykur, hunang eða olíu sem þú blandar við sítrónuna sem sérfærslur, eða taktu mynd af tilbúnum réttinum í BerryFit til að ná öllu í einu.
Skráðu Sítróna á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Sítróna í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni sítrónu?
Meðalstór sítróna (58 g) er 17 kkal og stór sítróna (84 g) er 24 kkal. Þessar tölur miðast við afhýddan ávöxt.
Hvað eru margar hitaeiningar í sítrónubát?
Einn bátur eða sneið (7 g) er um 2 kkal, með 0,7 g af kolvetnum og nánast enga fitu.
Er mikill sykur í sítrónu?
Sítróna er frekar sykurlítil, með 2,5 g í 100 g. Stærstur hluti 9,3 g kolvetnanna í 100 g kemur úr öðrum kolvetnum og trefjum, sem eru 2,8 g.
Hvernig er sítróna í samanburði við límónu?
Þær eru mjög svipaðar: sítróna er 29 kkal í 100 g og límóna 30 kkal í 100 g, svo báðar henta álíka vel þegar hitaeiningar eru skráðar.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Lemons, raw, without peel, FDC ID 167746); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
