Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Citrón
Surový citrón bez šupky má 29 kcal na 100 g a jeden stredný citrón (58 g) má 17 kcal. Takmer všetky tieto kalórie pochádzajú zo sacharidov, ktorých je 9,3 g na 100 g, bielkoviny a tuky sú zastúpené len v malom množstve.
Zdroj kalórií: Sacharidy 84% · Tuky 6% · Bielkoviny 10%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,1 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 1 stredný citrón | 58 g | 17 kcal | 0,6 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 1 veľký citrón | 84 g | 24 kcal | 0,9 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 1 mesiačik alebo plátok | 7 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,7 g | 0 g |
| 1 šálka, dielky | 212 g | 61 kcal | 2,3 g | 19,8 g | 0,6 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 29 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1,1 g |
| Sacharidy | 9,3 g |
| z toho cukry | 2,5 g |
| Vláknina | 2,8 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 2 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Uvedené hodnoty platia pre olúpanú dužinu citróna, takže celý citrón so šupkou váži viac než jedlá časť, ktorú skutočne zjete alebo vytlačíte.
- Samotná citrónová šťava neobsahuje veľkú časť dužiny a vlákniny, takže vytlačená šťava má zvyčajne o niečo menej kalórií než dielky toho istého citróna.
- Sladené citrónové nápoje, citrónový krém alebo kandizovaná kôra pridávajú kalórie z použitého cukru, ktoré môžu výrazne prevýšiť samotný citrón.
- Citróny sa veľkosťou dosť líšia, takže veľký citrón (84 g, 24 kcal) má citeľne viac než stredný.
Tipy na presné zaznamenanie
- Ak si vytlačíte mesiačik alebo plátok na jedlo či do vody, zapíšte 1 mesiačik alebo plátok (2 kcal); väčšia presnosť tu takmer nikdy nie je potrebná.
- Ak používate citrón vo väčšom množstve, napríklad dielky v šaláte, odvážte olúpanú dužinu a zapíšte ju v gramoch, aby bol záznam presný.
- Cukor, med alebo olej, ktoré s citrónom kombinujete, zapíšte ako samostatné položky, alebo hotové jedlo odfoťte v BerryFit a zaznamenáte všetko naraz.
Zaznamenajte Citrón za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Citrón v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jeden citrón?
Stredný citrón (58 g) má 17 kcal a veľký citrón (84 g) má 24 kcal. Tieto hodnoty platia pre olúpané ovocie.
Koľko kalórií má mesiačik citróna?
Jeden mesiačik alebo plátok (7 g) má približne 2 kcal, 0,7 g sacharidov a prakticky žiadny tuk.
Obsahuje citrón veľa cukru?
Citrón má pomerne málo cukru, 2,5 g na 100 g. Väčšinu z jeho 9,3 g sacharidov na 100 g tvoria iné sacharidy a vláknina, ktorej je 2,8 g.
Ako sa citrón líši od limetky?
Sú si veľmi podobné: citrón má 29 kcal na 100 g a limetka 30 kcal na 100 g, takže pri sledovaní kalórií poslúžia rovnako.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Lemons, raw, without peel, FDC ID 167746); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
