القيم الغذائية · الفواكه
السعرات الحرارية في بطيخ أحمر
يحتوي البطيخ الأحمر على 30 سعرة حرارية لكل 100 غ، ويحتوي كوب واحد من مكعبات البطيخ (152 غ) على 46 سعرة. وتأتي هذه السعرات بالكامل تقريبًا من الكربوهيدرات، وأغلبها سكر طبيعي، إذ يحتوي على 7.6 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، مقابل 0.6 غ فقط من البروتين و0.2 غ من الدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 88% · الدهون 5% · البروتين 7%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 30 سعرة | 0.6 غ | 7.6 غ | 0.2 غ |
| 1 كوب، مقطع مكعبات | 152 غ | 46 سعرة | 0.9 غ | 11.5 غ | 0.2 غ |
| 1 شريحة (1/16 من البطيخة) | 286 غ | 86 سعرة | 1.7 غ | 21.6 غ | 0.4 غ |
| 10 كرات بطيخ | 122 غ | 37 سعرة | 0.7 غ | 9.2 غ | 0.2 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 30 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.6 غ |
| الكربوهيدرات | 7.6 غ |
| منها سكريات | 6.2 غ |
| الألياف | 0.4 غ |
| الدهون | 0.2 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 1 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- حجم الحصة هو العامل الأهم، لأن أوزان الشرائح تتفاوت كثيرًا، فالشريحة الواحدة (1/16 من البطيخة) تزن 286 غ.
- وزن الشريحة مع القشرة يعطي كمية أكبر مما تأكله فعلًا، لأن القشرة لا تؤكل عادةً.
- عصير البطيخ والمشروبات المخفوقة تسهّل تناول كمية فاكهة أكبر مما لو أُكلت كاملة، كما أن أي سكر أو شراب مُحلّى يُضاف إليها يزيد السعرات.
- الإضافات والمكونات المرافقة مثل السكر أو العسل أو جبن الفيتا تغيّر إجمالي السعرات في طبق البطيخ.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن اللب بعد إزالة القشرة، أو زِن الشريحة كاملة قبل الأكل ثم القشرة بعده، حتى تسجّل ما أكلته فقط.
- اختر الحصة المطابقة لما تناولته، مثل كوب من المكعبات (46 سعرة) أو 10 كرات بطيخ (37 سعرة)، بدلًا من التقدير بعدد الشرائح.
- التقط صورة لطبق الفاكهة أو السلطة في BerryFit، ثم عدّل حجم الحصة وأضف أي إضافات أو صلصات بشكل منفصل.
سجّل بطيخ أحمر في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن بطيخ أحمر في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في شريحة البطيخ؟
تزن الشريحة التي تمثل 1/16 من البطيخة نحو 286 غ وتحتوي على 86 سعرة. وتتغير هذه القيمة مع الشرائح الأكبر أو الأصغر، لذا يعطي الوزن أدق تقدير.
هل البطيخ غني بالسكر؟
يحتوي البطيخ على 6.2 غ من السكر لكل 100 غ، وهو ما يشكّل معظم كربوهيدراته البالغة 7.6 غ. ولأنه يتكون في معظمه من الماء، يبقى إجمالي سعراته 30 سعرة لكل 100 غ.
كم كمية الكربوهيدرات في كوب من البطيخ؟
يحتوي كوب واحد من مكعبات البطيخ (152 غ) على 11.5 غ من الكربوهيدرات، إضافة إلى 0.9 غ من البروتين و0.2 غ من الدهون.
كيف يُقارن البطيخ بالفواكه الأخرى من حيث السعرات؟
بمعدل 30 سعرة لكل 100 غ، يتقارب البطيخ مع الليمون الأخضر (30) والفراولة (32)، وهو أقل قليلًا من الشمام (34)، وأقل من الخوخ (42).
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Watermelon, raw، FDC ID 167765)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
