Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Sitruuna
Kuoritussa raa'assa sitruunassa on 29 kcal / 100 g, ja yhdessä keskikokoisessa sitruunassa (58 g) on 17 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, joita on 9,3 g / 100 g. Proteiinia ja rasvaa on vain vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 84% · Rasva 6% · Proteiini 10%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,1 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 1 keskikokoinen sitruuna | 58 g | 17 kcal | 0,6 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 1 iso sitruuna | 84 g | 24 kcal | 0,9 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 1 lohko tai viipale | 7 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,7 g | 0 g |
| 1 kuppi, lohkoina | 212 g | 61 kcal | 2,3 g | 19,8 g | 0,6 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 29 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,1 g |
| Hiilihydraatit | 9,3 g |
| josta sokereita | 2,5 g |
| Kuitu | 2,8 g |
| Rasva | 0,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Luvut koskevat kuorittua sitruunan hedelmälihaa, joten kokonainen sitruuna kuorineen painaa enemmän kuin se osa, jonka oikeasti syöt tai puristat.
- Pelkkään sitruunamehuun ei päädy suurta osaa hedelmälihasta ja kuidusta, joten puristettu mehu on yleensä hieman kevyempää kuin saman sitruunan lohkot syötyinä.
- Makeutetut sitruunajuomat, sitruunatahna (lemon curd) ja sokeroitu kuori sisältävät myös käytetyn sokerin energian, joka voi olla moninkertainen itse sitruunaan verrattuna.
- Sitruunoiden koko vaihtelee paljon, joten iso sitruuna (84 g, 24 kcal) on selvästi keskikokoista enemmän.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Kun puristat lohkon tai viipaleen ruoan päälle tai veteen, kirjaa 1 lohko tai viipale (2 kcal). Tarkempaa kirjausta tarvitaan harvoin.
- Jos käytät sitruunaa suurempia määriä, esimerkiksi lohkoina salaatissa, punnitse kuorittu hedelmäliha ja kirjaa se grammoina, niin tulos on tarkempi.
- Kirjaa sitruunan kanssa käyttämäsi sokeri, hunaja tai öljy erikseen, tai ota valmiista annoksesta kuva BerryFitissä, niin kaikki tallentuu kerralla.
Kirjaa Sitruuna sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Sitruuna BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä sitruunassa?
Keskikokoisessa sitruunassa (58 g) on 17 kcal ja isossa sitruunassa (84 g) 24 kcal. Luvut koskevat kuorittua hedelmää.
Montako kaloria on sitruunalohkossa?
Yhdessä lohkossa tai viipaleessa (7 g) on noin 2 kcal, 0,7 g hiilihydraatteja ja käytännössä ei lainkaan rasvaa.
Onko sitruunassa paljon sokeria?
Sitruunassa on melko vähän sokeria, 2,5 g / 100 g. Suurin osa sen hiilihydraateista (9,3 g / 100 g) on muita hiilihydraatteja ja kuitua, jota on 2,8 g.
Miten sitruuna eroaa limetistä?
Ne ovat hyvin lähellä toisiaan: sitruunassa on 29 kcal / 100 g ja limetissä 30 kcal / 100 g, joten kalorien seurannassa ne toimivat lähes samoin.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Lemons, raw, without peel, FDC ID 167746); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
