Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Λεμόνι
Το ωμό λεμόνι χωρίς φλούδα έχει 29 kcal ανά 100 γρ., ενώ ένα μέτριο λεμόνι (58 γρ.) έχει 17 kcal. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, με 9,3 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ., και μόνο μικρές ποσότητες πρωτεΐνης και λίπους.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 84% · Λιπαρά 6% · Πρωτεΐνη 10%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 29 kcal | 1,1 γρ. | 9,3 γρ. | 0,3 γρ. |
| 1 μέτριο λεμόνι | 58 γρ. | 17 kcal | 0,6 γρ. | 5,4 γρ. | 0,2 γρ. |
| 1 μεγάλο λεμόνι | 84 γρ. | 24 kcal | 0,9 γρ. | 7,8 γρ. | 0,3 γρ. |
| 1 φέτα ή κομμάτι | 7 γρ. | 2 kcal | 0,1 γρ. | 0,7 γρ. | 0 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, σε φέτες | 212 γρ. | 61 kcal | 2,3 γρ. | 19,8 γρ. | 0,6 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 29 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 1,1 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 9,3 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 2,5 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 2,8 γρ. |
| Λιπαρά | 0,3 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0 γρ. |
| Νάτριο | 2 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Οι τιμές αφορούν την καθαρισμένη σάρκα του λεμονιού, άρα ένα ολόκληρο λεμόνι με τη φλούδα ζυγίζει περισσότερο από το βρώσιμο μέρος που πραγματικά τρώτε ή στύβετε.
- Ο σκέτος χυμός λεμονιού αφήνει πίσω μεγάλο μέρος της ψίχας και των φυτικών ινών, οπότε λίγος στυμμένος χυμός είναι συνήθως λίγο πιο ελαφρύς από τις φέτες του ίδιου λεμονιού.
- Οι ζαχαρούχες λεμονάδες, η κρέμα λεμονιού ή η ζαχαρωμένη φλούδα προσθέτουν τις θερμίδες της ζάχαρης, που μπορεί να ξεπερνούν κατά πολύ εκείνες του ίδιου του λεμονιού.
- Τα λεμόνια διαφέρουν πολύ σε μέγεθος, έτσι ένα μεγάλο λεμόνι (84 γρ., 24 kcal) έχει αισθητά περισσότερες θερμίδες από ένα μέτριο.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Για μια φέτα ή ένα κομμάτι που στύβετε πάνω στο φαγητό ή στο νερό, καταγράψτε 1 φέτα ή κομμάτι (2 kcal)· σπάνια χρειάζεται μεγαλύτερη ακρίβεια.
- Αν χρησιμοποιείτε λεμόνι σε μεγαλύτερες ποσότητες, π.χ. φέτες σε σαλάτα, ζυγίστε την καθαρισμένη σάρκα και καταγράψτε την σε γραμμάρια για μεγαλύτερη ακρίβεια.
- Καταγράψτε χωριστά τη ζάχαρη, το μέλι ή το λάδι που συνδυάζετε με το λεμόνι ή βγάλτε μια φωτογραφία του τελικού πιάτου στο BerryFit για να τα καταγράψετε όλα μαζί.
Καταγράψτε Λεμόνι σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Λεμόνι στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα λεμόνι;
Ένα μέτριο λεμόνι (58 γρ.) έχει 17 kcal και ένα μεγάλο λεμόνι (84 γρ.) έχει 24 kcal. Οι τιμές αφορούν το καθαρισμένο φρούτο.
Πόσες θερμίδες έχει μια φέτα λεμονιού;
Μια φέτα ή ένα κομμάτι (7 γρ.) έχει περίπου 2 kcal, με 0,7 γρ. υδατανθράκων και ουσιαστικά καθόλου λίπος.
Έχει το λεμόνι πολλή ζάχαρη;
Το λεμόνι έχει αρκετά λίγη ζάχαρη, 2,5 γρ. ανά 100 γρ. Το μεγαλύτερο μέρος των 9,3 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ. προέρχεται από άλλους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, που είναι 2,8 γρ.
Πώς συγκρίνεται το λεμόνι με το λάιμ;
Είναι πολύ κοντά: το λεμόνι έχει 29 kcal ανά 100 γρ. και το λάιμ 30 kcal ανά 100 γρ., οπότε και τα δύο λειτουργούν παρόμοια στην καταμέτρηση θερμίδων.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Lemons, raw, without peel, FDC ID 167746). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
