पोषण तथ्य · अनाज, ब्रेड और पास्ता
एग नूडल्स (पके हुए) में कैलोरी
पके हुए एग नूडल्स में प्रति 100 ग्राम 138 कैलोरी होती हैं, और 1 कप (160 ग्राम) की सर्विंग में 221 कैलोरी होती हैं। इनकी ज़्यादातर कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती है: प्रति 100 ग्राम में 25.2 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जबकि प्रोटीन 4.5 ग्राम और फ़ैट 2.1 ग्राम होता है।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 73% · फ़ैट 14% · प्रोटीन 13%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 138 किलो कैलोरी | 4.5 ग्राम | 25.2 ग्राम | 2.1 ग्राम |
| 1 कप, पका हुआ | 160 ग्राम | 221 किलो कैलोरी | 7.3 ग्राम | 40.3 ग्राम | 3.3 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 138 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 4.5 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25.2 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 0.4 ग्राम |
| फ़ाइबर | 1.2 ग्राम |
| फ़ैट | 2.1 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0.4 ग्राम |
| सोडियम | 5 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- सूखे एग नूडल्स पकते समय पानी सोख लेते हैं, इसलिए पकने के बाद उनका वज़न काफ़ी बढ़ जाता है और प्रति ग्राम कैलोरी घट जाती है; पके हुए वज़न को सूखे नूडल्स की एंट्री में (या इसका उल्टा) लॉग करने से आपकी गिनती गड़बड़ा जाएगी।
- नूडल्स में मिलाया गया मक्खन, तेल या क्रीम वाली सॉस, नूडल्स के अलावा अपनी अलग कैलोरी जोड़ते हैं।
- शोरबे या सॉस में पड़े रहने वाले नूडल्स लगातार तरल सोखते रहते हैं, जिससे उनका वज़न बदलता है और गाढ़ी सॉस के साथ उनकी कैलोरी भी।
- घर और रेस्टोरेंट में परोसी जाने वाली मात्रा अक्सर एक कप से ज़्यादा होती है, इसलिए अंदाज़े से ली गई सर्विंग आमतौर पर ज़्यादा निकलती है।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- नूडल्स को पकाकर और पानी निथारकर तौलें, और उन्हें पके हुए एग नूडल्स की एंट्री में लॉग करें ताकि वज़न और कैलोरी मेल खाएँ।
- मक्खन, तेल, चीज़ और सॉस को अलग-अलग आइटम के रूप में लॉग करें, यह मानकर न चलें कि ये नूडल्स की एंट्री में शामिल हैं।
- BerryFit में अपनी प्लेट की फ़ोटो लेकर तुरंत अनुमान पाएँ, फिर सटीकता के लिए मात्रा को अपने तौले हुए वज़न के अनुसार बदल दें।
एग नूडल्स (पके हुए) को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में एग नूडल्स (पके हुए) खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक कप पके हुए एग नूडल्स में कितनी कैलोरी होती हैं?
एक कप पके हुए एग नूडल्स (160 ग्राम) में 221 कैलोरी होती हैं, जिनमें 40.3 ग्राम कार्ब्स, 7.3 ग्राम प्रोटीन और 3.3 ग्राम फ़ैट होता है।
क्या एग नूडल्स में सामान्य पास्ता से ज़्यादा कैलोरी होती है?
प्रति 100 ग्राम पके हुए एग नूडल्स में 138 कैलोरी होती हैं, जबकि पके पास्ता में 158 कैलोरी, हालाँकि असल मात्रा ब्रांड और पकाने के समय के हिसाब से बदलती है।
एग नूडल्स में कितना प्रोटीन होता है?
पके हुए एग नूडल्स में प्रति 100 ग्राम 4.5 ग्राम प्रोटीन होता है, या 1 कप की सर्विंग में 7.3 ग्राम। ये मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन हैं।
क्या एग नूडल्स में चावल से ज़्यादा कैलोरी होती है?
दोनों लगभग बराबर हैं: पके हुए एग नूडल्स में प्रति 100 ग्राम 138 कैलोरी होती हैं और पके सफ़ेद चावल में प्रति 100 ग्राम 130 कैलोरी।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Noodles, egg, enriched, cooked, FDC ID 169732) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
