Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Munanuudelit (keitetyt)
Keitetyissä munanuudeleissa on 138 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (160 g) on 221 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 25,2 g hiilihydraatteja, 4,5 g proteiinia ja 2,1 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 73% · Rasva 14% · Proteiini 13%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 138 kcal | 4,5 g | 25,2 g | 2,1 g |
| 1 kuppi, keitettynä | 160 g | 221 kcal | 7,3 g | 40,3 g | 3,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 138 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4,5 g |
| Hiilihydraatit | 25,2 g |
| josta sokereita | 0,4 g |
| Kuitu | 1,2 g |
| Rasva | 2,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,4 g |
| Natrium | 5 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivat munanuudelit imevät kypsyessään vettä, joten samat nuudelit painavat keitettyinä paljon enemmän kuin kuivina ja energiamäärä grammaa kohden laskee. Jos kirjaat keitetyn painon kuivien nuudelien tiedoilla (tai päinvastoin), kalorimäärä menee pieleen.
- Nuudeleihin sekoitettu voi, öljy tai kermakastike tuo omat kalorinsa nuudelien lisäksi.
- Liemeen tai kastikkeeseen jääneet nuudelit imevät nestettä edelleen, mikä muuttaa niiden painoa ja runsaiden kastikkeiden kanssa myös energiamäärää.
- Kotona ja ravintoloissa annokset ovat usein yhtä kupillista suurempia, joten silmämääräisesti otetut annokset ovat helposti isompia kuin luulisi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse nuudelit keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyjen munanuudelien tiedoilla, jotta paino ja kalorit vastaavat toisiaan.
- Kirjaa voi, öljy, juusto ja kastikkeet erikseen, äläkä oleta niiden sisältyvän nuudelien tietoihin.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi nopeaa arviota varten ja säädä sitten annoskoko punnitsemasi määrän mukaan, niin kirjaus on tarkka.
Kirjaa Munanuudelit (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Munanuudelit (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria on kupillisessa keitettyjä munanuudeleita?
Kupillisessa keitettyjä munanuudeleita (160 g) on 221 kcal, 40,3 g hiilihydraatteja, 7,3 g proteiinia ja 3,3 g rasvaa.
Onko munanuudeleissa enemmän kaloreita kuin tavallisessa pastassa?
Keitetyissä munanuudeleissa on 138 kcal 100 grammassa, kun keitetyssä pastassa on 158 kcal, mutta todelliset arvot vaihtelevat merkin ja keittoajan mukaan.
Paljonko munanuudeleissa on proteiinia?
Keitetyissä munanuudeleissa on 4,5 g proteiinia 100 grammassa eli 7,3 g yhden kupin annoksessa. Ne ovat pääasiassa hiilihydraattipitoinen ruoka.
Onko munanuudeleissa enemmän kaloreita kuin riisissä?
Ne ovat melko samanlaisia: keitetyissä munanuudeleissa on 138 kcal ja keitetyssä valkoisessa riisissä 130 kcal 100 grammassa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Noodles, egg, enriched, cooked, FDC ID 169732); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
