غذائی معلومات · اناج، روٹی اور پاستا
انڈے والے نوڈلز (پکے ہوئے) میں کیلوریز
پکے ہوئے انڈے والے نوڈلز میں فی 100 گرام 138 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 کپ (160 گرام) میں 221 کلو کیلوری۔ ان کی زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں: فی 100 گرام میں 25.2 گرام کاربز، جبکہ پروٹین 4.5 گرام اور چکنائی 2.1 گرام ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 73% · چکنائی 14% · پروٹین 13%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 138 کلو کیلوری | 4.5 گرام | 25.2 گرام | 2.1 گرام |
| 1 کپ، پکے ہوئے | 160 گرام | 221 کلو کیلوری | 7.3 گرام | 40.3 گرام | 3.3 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 138 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 4.5 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 25.2 گرام |
| جن میں شکر | 0.4 گرام |
| فائبر | 1.2 گرام |
| چکنائی | 2.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.4 گرام |
| سوڈیم | 5 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- خشک انڈے والے نوڈلز پکتے وقت پانی جذب کرتے ہیں، اس لیے پکنے کے بعد ان کا وزن خشک حالت سے کہیں زیادہ ہو جاتا ہے اور فی گرام کیلوریز کم ہو جاتی ہیں؛ پکے ہوئے وزن کو خشک اندراج کے ساتھ (یا اس کے برعکس) لاگ کرنے سے آپ کا حساب غلط ہو جائے گا۔
- نوڈلز میں ملایا گیا مکھن، تیل یا کریم والی ساس نوڈلز کے علاوہ اپنی الگ کیلوریز شامل کرتے ہیں۔
- یخنی یا ساس میں پڑے رہنے والے نوڈلز مائع جذب کرتے رہتے ہیں، جس سے ان کا وزن اور گاڑھی ساس کی صورت میں ان کی کیلوریز بھی بدل جاتی ہیں۔
- گھر اور ریسٹورنٹ میں اکثر ایک کپ سے بڑی مقدار پیش کی جاتی ہے، اس لیے اندازے سے لی گئی مقدار عموماً زیادہ نکلتی ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- نوڈلز کو پکانے اور پانی نکالنے کے بعد تولیں، اور پکے ہوئے انڈے والے نوڈلز کے اندراج سے لاگ کریں تاکہ وزن اور کیلوریز درست میل کھائیں۔
- مکھن، تیل، پنیر اور ساس کو الگ الگ لاگ کریں، یہ نہ سمجھیں کہ وہ نوڈلز کے اندراج میں شامل ہیں۔
- BerryFit میں اپنی پلیٹ کی تصویر لے کر فوری اندازہ حاصل کریں، پھر درستگی کے لیے مقدار کو اپنے تولے ہوئے وزن کے مطابق ٹھیک کر لیں۔
انڈے والے نوڈلز (پکے ہوئے) کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں انڈے والے نوڈلز (پکے ہوئے) تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک کپ پکے ہوئے انڈے والے نوڈلز میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک کپ پکے ہوئے انڈے والے نوڈلز (160 گرام) میں 221 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 40.3 گرام کاربز، 7.3 گرام پروٹین اور 3.3 گرام چکنائی۔
کیا انڈے والے نوڈلز میں عام پاستا سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
پکی ہوئی حالت میں فی 100 گرام انڈے والے نوڈلز میں 138 کلو کیلوری ہوتی ہیں جبکہ پکے ہوئے پاستا میں 158، تاہم اصل مقدار برانڈ اور پکانے کے وقت کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔
انڈے والے نوڈلز میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
پکے ہوئے انڈے والے نوڈلز میں فی 100 گرام 4.5 گرام پروٹین ہوتا ہے، یا 1 کپ میں 7.3 گرام۔ یہ بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ والی غذا ہیں۔
کیا انڈے والے نوڈلز میں چاول سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
دونوں تقریباً برابر ہیں: پکے ہوئے انڈے والے نوڈلز میں فی 100 گرام 138 کلو کیلوری اور پکے ہوئے سفید چاول میں فی 100 گرام 130 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Noodles, egg, enriched, cooked، FDC ID 169732) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
