القيم الغذائية · أخرى
السعرات الحرارية في حليب جوز الهند (معلّب)
يحتوي حليب جوز الهند المعلّب على 197 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي ملعقة كبيرة واحدة (15 غ) على نحو 30 سعرة. وتأتي معظم هذه السعرات تقريبًا من الدهون، إذ يحتوي على 21.3 غ من الدهون لكل 100 غ، مقابل 2.8 غ فقط من الكربوهيدرات و2 غ من البروتين.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 5% · الدهون 91% · البروتين 4%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 197 سعرة | 2 غ | 2.8 غ | 21.3 غ |
| 1 ملعقة كبيرة | 15 غ | 30 سعرة | 0.3 غ | 0.4 غ | 3.2 غ |
| 1 كوب | 226 غ | 445 سعرة | 4.6 غ | 6.4 غ | 48.2 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 197 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 2 غ |
| الكربوهيدرات | 2.8 غ |
| الدهون | 21.3 غ |
| منها مشبعة | 18.9 غ |
| الصوديوم | 13 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- ينفصل حليب جوز الهند المعلّب إلى طبقات، لذا فإن ملعقة من القشدة الكثيفة في الأعلى تحمل دهونًا وسعرات أكثر من السائل الأخفّ في الأسفل.
- تُخفَّف الأنواع الخفيفة أو قليلة الدسم بكمية أكبر من الماء، لذا تحتوي على سعرات أقل من العلب العادية كاملة الدسم.
- مشروبات حليب جوز الهند المبيعة في عبوات كرتونية منتج مختلف وأخفّ قوامًا بكثير، وسعراتها أقل من النوع المعلّب.
- يؤدي طهي الكاري أو الصلصة على نار هادئة إلى تبخّر الماء دون الدهون، لذا تبقى سعرات حليب جوز الهند في الطبق حتى مع ازدياد كثافته.
نصائح لتسجيله بدقة
- رُجّ العلبة أو حرّك محتواها جيدًا قبل القياس، كي تعكس كل حصة متوسط محتوى الدهون في العلبة.
- يُفضَّل وزن حليب جوز الهند بالغرامات بدلًا من تقديره بالحجم، خاصةً عند سكبه مباشرة في القدر.
- عند تحضير كاري مشترك، سجّل العلبة كاملة في BerryFit ضمن الوصفة، ثم سجّل الحصة التي تناولتها من الطبق.
سجّل حليب جوز الهند (معلّب) في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن حليب جوز الهند (معلّب) في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في كوب من حليب جوز الهند المعلّب؟
يحتوي كوب واحد (226 غ) من حليب جوز الهند المعلّب على نحو 445 سعرة حرارية، مع 48.2 غ من الدهون و6.4 غ من الكربوهيدرات و4.6 غ من البروتين.
كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من حليب جوز الهند؟
تحتوي ملعقة كبيرة (15 غ) من حليب جوز الهند المعلّب على نحو 30 سعرة حرارية و3.2 غ من الدهون.
هل حليب جوز الهند المعلّب غني بالدهون؟
نعم، تشكّل الدهون معظم سعراته، بمقدار 21.3 غ لكل 100 غ. أما الكربوهيدرات والبروتين فمنخفضة، بمقدار 2.8 غ و2 غ لكل 100 غ.
هل حليب جوز الهند الخفيف أقل في السعرات؟
نعم، يحتوي حليب جوز الهند الخفيف على ماء أكثر ودهون أقل، لذا سعراته أقل من حليب جوز الهند المعلّب العادي. راجع الملصق الغذائي للعلامة التجارية التي تستخدمها لمعرفة الأرقام الدقيقة.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water)، FDC ID 170173)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
