Valori nutriționale · Altele
Calorii în Lapte de cocos (conservă)
Laptele de cocos din conservă are 197 kcal la 100 g, iar o lingură (15 g) are aproximativ 30 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din grăsimi: 21,3 g de grăsimi la 100 g, față de doar 2,8 g de carbohidrați și 2 g de proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 5% · Grăsimi 91% · Proteine 4%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 lingură | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 cană | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 197 kcal |
|---|---|
| Proteine | 2 g |
| Carbohidrați | 2,8 g |
| Grăsimi | 21,3 g |
| din care saturate | 18,9 g |
| Sodiu | 13 mg |
Ce influențează caloriile
- Laptele de cocos din conservă se separă, așa că o lingură din crema groasă de deasupra conține mai multe grăsimi și calorii decât lichidul mai subțire de dedesubt.
- Variantele light sau cu conținut redus de grăsimi sunt diluate cu mai multă apă, deci au mai puține calorii decât conservele obișnuite, integrale.
- Băuturile din lapte de cocos vândute la cutie de carton sunt un produs diferit, mult mai subțire, și au mai puține calorii decât varianta din conservă.
- Când fierbi la foc mic un curry sau un sos, se evaporă apa, nu grăsimea, așa că și caloriile din laptele de cocos rămân în preparat, chiar dacă acesta se îngroașă.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Agită sau amestecă bine conserva înainte să măsori, ca fiecare porție să reflecte conținutul mediu de grăsimi al conservei.
- Cântărește laptele de cocos în grame în loc să-l estimezi după volum, mai ales când îl torni direct în tigaie.
- Pentru un curry împărțit cu alții, înregistrează în BerryFit întreaga conservă ca parte a rețetei, apoi înregistrează porția din preparat pe care ai mâncat-o.
Înregistrează Lapte de cocos (conservă) în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Lapte de cocos (conservă) în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de lapte de cocos din conservă?
O cană (226 g) de lapte de cocos din conservă are aproximativ 445 kcal, cu 48,2 g de grăsimi, 6,4 g de carbohidrați și 4,6 g de proteine.
Câte calorii are o lingură de lapte de cocos?
O lingură (15 g) de lapte de cocos din conservă are aproximativ 30 kcal și 3,2 g de grăsimi.
Laptele de cocos din conservă are multe grăsimi?
Da, grăsimile reprezintă majoritatea caloriilor sale, cu 21,3 g la 100 g. Carbohidrații și proteinele sunt puține: 2,8 g și 2 g la 100 g.
Laptele de cocos light are mai puține calorii?
Da, laptele de cocos light conține mai multă apă și mai puține grăsimi, deci are mai puține calorii decât laptele de cocos obișnuit din conservă. Verifică eticheta mărcii tale pentru valorile exacte.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
