Wartości odżywcze · Inne
Kalorie: Mleczko kokosowe (z puszki)
Mleczko kokosowe z puszki ma 197 kcal w 100 g, a 1 łyżka (15 g) to około 30 kcal. Niemal wszystkie te kalorie pochodzą z tłuszczu: w 100 g jest 21,3 g tłuszczu, a tylko 2,8 g węglowodanów i 2 g białka.
Źródła kalorii: Węglowodany 5% · Tłuszcz 91% · Białko 4%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 łyżka | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 szklanka | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 197 kcal |
|---|---|
| Białko | 2 g |
| Węglowodany | 2,8 g |
| Tłuszcz | 21,3 g |
| w tym nasycone | 18,9 g |
| Sód | 13 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Mleczko kokosowe w puszce się rozwarstwia, więc łyżka gęstej śmietanki z wierzchu zawiera więcej tłuszczu i kalorii niż rzadszy płyn pod spodem.
- Wersje light lub o obniżonej zawartości tłuszczu są rozcieńczone większą ilością wody, dlatego mają mniej kalorii niż zwykłe, pełnotłuste mleczko z puszki.
- Napoje kokosowe sprzedawane w kartonach to inny, znacznie rzadszy produkt i mają mniej kalorii niż mleczko z puszki.
- Podczas duszenia curry lub sosu odparowuje woda, ale nie tłuszcz, więc kalorie z mleczka kokosowego zostają w potrawie, nawet gdy ta gęstnieje.
Jak dokładnie to zapisać
- Przed odmierzeniem dobrze wstrząśnij puszką lub wymieszaj zawartość, żeby każda porcja miała średnią zawartość tłuszczu.
- Waż mleczko kokosowe w gramach zamiast szacować na oko objętość, zwłaszcza gdy wlewasz je prosto na patelnię.
- Przy curry dla kilku osób zapisz w BerryFit całą puszkę jako składnik przepisu, a potem dodaj część potrawy, którą zjadłeś.
Zapisz Mleczko kokosowe (z puszki) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Mleczko kokosowe (z puszki) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka mleczka kokosowego z puszki?
Jedna szklanka (226 g) mleczka kokosowego z puszki to około 445 kcal, 48,2 g tłuszczu, 6,4 g węglowodanów i 4,6 g białka.
Ile kalorii ma łyżka mleczka kokosowego?
Łyżka (15 g) mleczka kokosowego z puszki to około 30 kcal i 3,2 g tłuszczu.
Czy mleczko kokosowe z puszki jest tłuste?
Tak, większość jego kalorii pochodzi z tłuszczu – 21,3 g na 100 g. Węglowodanów i białka jest niewiele: 2,8 g i 2 g na 100 g.
Czy mleczko kokosowe light ma mniej kalorii?
Tak, mleczko kokosowe light zawiera więcej wody i mniej tłuszczu, więc ma mniej kalorii niż zwykłe mleczko z puszki. Dokładne wartości sprawdź na etykiecie swojego produktu.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
