Ravintosisältö · Muut
Kalorit: Kookosmaito (säilyke)
Säilykekookosmaidossa on 197 kcal 100 grammassa, ja 1 ruokalusikallisessa (15 g) on noin 30 kcal. Lähes kaikki energia tulee rasvasta: rasvaa on 21,3 g / 100 g, kun taas hiilihydraatteja on vain 2,8 g ja proteiinia 2 g.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 5% · Rasva 91% · Proteiini 4%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 rkl | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 kuppi | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 197 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2 g |
| Hiilihydraatit | 2,8 g |
| Rasva | 21,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 18,9 g |
| Natrium | 13 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Säilykekookosmaito erottuu purkissa, joten pinnalta otettu lusikallinen paksua kermaa sisältää enemmän rasvaa ja kaloreita kuin sen alla oleva ohuempi neste.
- Kevyt- tai vähärasvaisiin versioihin on lisätty enemmän vettä, joten niissä on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa täysrasvaisessa kookosmaidossa.
- Kartonkipakkauksissa myytävät kookosmaitojuomat ovat eri tuote: ne ovat paljon ohuempia ja vähäkalorisempia kuin säilykekookosmaito.
- Kun currya tai kastiketta haudutetaan, vesi haihtuu mutta rasva ei, joten kookosmaidon kalorit jäävät ruokaan, vaikka se sakenee.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Ravista tai sekoita purkki hyvin ennen mittaamista, jotta jokaisessa annoksessa on purkin keskimääräinen rasvapitoisuus.
- Punnitse kookosmaito grammoina äläkä arvioi tilavuutta silmämääräisesti, varsinkin kun kaadat sitä suoraan pannulle.
- Kun teet currya useammalle, kirjaa koko purkki BerryFitiin osaksi reseptiä ja kirjaa sitten syömäsi osuus ruoasta.
Kirjaa Kookosmaito (säilyke) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Kookosmaito (säilyke) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria kupillisessa säilykekookosmaitoa on?
Kupillisessa (226 g) säilykekookosmaitoa on noin 445 kcal, 48,2 g rasvaa, 6,4 g hiilihydraatteja ja 4,6 g proteiinia.
Montako kaloria ruokalusikallisessa kookosmaitoa on?
Ruokalusikallisessa (15 g) säilykekookosmaitoa on noin 30 kcal ja 3,2 g rasvaa.
Onko säilykekookosmaito rasvaista?
Kyllä, suurin osa sen energiasta tulee rasvasta, jota on 21,3 g / 100 g. Hiilihydraatteja ja proteiinia on vähän: 2,8 g ja 2 g / 100 g.
Onko kevytkookosmaidossa vähemmän kaloreita?
Kyllä, kevytkookosmaidossa on enemmän vettä ja vähemmän rasvaa, joten siinä on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa säilykekookosmaidossa. Tarkista tarkat arvot käyttämäsi merkin pakkauksesta.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
