Besin değerleri · Diğer
Hindistan cevizi sütü (konserve) kaç kalori?
Konserve hindistan cevizi sütünün 100 g'ında 197 kcal, 1 yemek kaşığında (15 g) ise yaklaşık 30 kcal bulunur. Bu kalorilerin neredeyse tamamı yağdan gelir: 100 g'da 21,3 g yağa karşılık yalnızca 2,8 g karbonhidrat ve 2 g protein vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Yağ 91% · Protein 4%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 su bardağı | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 197 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbonhidratlar | 2,8 g |
| Yağ | 21,3 g |
| doymuş yağ | 18,9 g |
| Sodyum | 13 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Konserve hindistan cevizi sütü ayrışır; bu yüzden üstteki koyu kremadan alınan bir kaşık, alttaki daha sulu kısma göre daha fazla yağ ve kalori içerir.
- Light veya az yağlı çeşitler daha fazla suyla seyreltildiği için normal tam yağlı konservelere göre daha az kaloriye sahiptir.
- Karton kutuda satılan hindistan cevizi sütü içecekleri çok daha sulu, farklı bir üründür ve konserve çeşide göre daha düşük kalorilidir.
- Köri veya sosu kaynatarak koyulaştırmak suyu azaltır ama yağı azaltmaz; yemek koyulaşsa da hindistan cevizi sütünden gelen kaloriler yemekte kalır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Ölçmeden önce konserveyi iyice çalkalayın veya karıştırın; böylece her porsiyon konservenin ortalama yağ oranını yansıtır.
- Hindistan cevizi sütünü göz kararı hacimle değil, gram cinsinden tartın; özellikle doğrudan tavaya dökerken.
- Paylaşılan bir köri için konservenin tamamını BerryFit'te tarifin parçası olarak kaydedin, ardından yediğiniz porsiyonu kaydedin.
Hindistan cevizi sütü (konserve) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Hindistan cevizi sütü (konserve) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir su bardağı konserve hindistan cevizi sütünde kaç kalori var?
Bir su bardağı (226 g) konserve hindistan cevizi sütünde yaklaşık 445 kcal, 48,2 g yağ, 6,4 g karbonhidrat ve 4,6 g protein bulunur.
Bir yemek kaşığı hindistan cevizi sütünde kaç kalori var?
Bir yemek kaşığı (15 g) konserve hindistan cevizi sütünde yaklaşık 30 kcal ve 3,2 g yağ bulunur.
Konserve hindistan cevizi sütü yağlı mıdır?
Evet, kalorisinin büyük kısmı yağdan gelir; 100 g'da 21,3 g yağ vardır. Karbonhidrat ve protein ise düşüktür: 100 g'da 2,8 g ve 2 g.
Light hindistan cevizi sütü daha mı az kalorili?
Evet, light hindistan cevizi sütü daha fazla su ve daha az yağ içerdiği için normal konserve hindistan cevizi sütünden daha az kalorilidir. Kesin değerler için kullandığınız markanın etiketine bakın.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
