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Calorias de Leite de coco (enlatado)
O leite de coco enlatado tem 197 kcal por 100 g, e 1 colher de sopa (15 g) tem cerca de 30 kcal. Quase todas essas calorias vêm da gordura: são 21,3 g de gordura por 100 g, contra apenas 2,8 g de carboidratos e 2 g de proteína.
As calorias vêm de: Carboidratos 5% · Gorduras 91% · Proteínas 4%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 colher de sopa | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 xícara | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 197 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 2 g |
| Carboidratos | 2,8 g |
| Gorduras | 21,3 g |
| das quais saturadas | 18,9 g |
| Sódio | 13 mg |
O que altera as calorias
- O leite de coco enlatado se separa, então uma colherada do creme grosso da parte de cima tem mais gordura e calorias do que o líquido mais ralo que fica embaixo.
- As versões light ou com menos gordura são diluídas com mais água, por isso têm menos calorias do que as latas tradicionais.
- As bebidas de coco vendidas em caixinha são um produto diferente, bem mais ralo, e têm menos calorias do que o leite de coco enlatado.
- Ao cozinhar um curry ou molho em fogo baixo, a água evapora, mas a gordura não, então as calorias do leite de coco continuam no prato mesmo quando ele engrossa.
Dicas para registrar com precisão
- Agite ou mexa bem a lata antes de medir, para que cada porção tenha o teor médio de gordura do conteúdo.
- Pese o leite de coco em gramas em vez de estimar pelo volume, principalmente quando for despejá-lo direto na panela.
- Para um curry dividido com outras pessoas, registre a lata inteira no BerryFit como parte da receita e depois registre a parte do prato que você comeu.
Registre Leite de coco (enlatado) em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Leite de coco (enlatado) no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma xícara de leite de coco enlatado?
Uma xícara (226 g) de leite de coco enlatado tem cerca de 445 kcal, com 48,2 g de gordura, 6,4 g de carboidratos e 4,6 g de proteína.
Quantas calorias tem uma colher de sopa de leite de coco?
Uma colher de sopa (15 g) de leite de coco enlatado tem cerca de 30 kcal e 3,2 g de gordura.
O leite de coco enlatado tem muita gordura?
Sim, a gordura responde pela maior parte das calorias, com 21,3 g por 100 g. Os carboidratos e as proteínas são baixos: 2,8 g e 2 g por 100 g.
O leite de coco light tem menos calorias?
Sim, o leite de coco light tem mais água e menos gordura, por isso tem menos calorias do que o leite de coco enlatado tradicional. Confira o rótulo da sua marca para ver os valores exatos.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
