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Kalorien in Kokosmilch (aus der Dose)
Kokosmilch aus der Dose hat 197 kcal pro 100 g, 1 EL (15 g) liefert etwa 30 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Fett: Auf 100 g kommen 21,3 g Fett, aber nur 2,8 g Kohlenhydrate und 2 g Eiweiß.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 5% · Fett 91% · Eiweiß 4%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 EL | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 Tasse | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 197 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 2 g |
| Kohlenhydrate | 2,8 g |
| Fett | 21,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 18,9 g |
| Natrium | 13 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Kokosmilch in der Dose setzt sich ab – ein Löffel von der dicken Creme oben enthält mehr Fett und Kalorien als die dünnere Flüssigkeit darunter.
- Light- oder fettreduzierte Varianten sind mit mehr Wasser verdünnt und haben daher weniger Kalorien als normale, vollfette Kokosmilch.
- Kokosmilch-Drinks im Tetrapak sind ein anderes, deutlich dünneres Produkt und haben weniger Kalorien als Kokosmilch aus der Dose.
- Beim Einköcheln eines Currys oder einer Soße verdampft Wasser, aber kein Fett – die Kalorien aus der Kokosmilch bleiben also im Gericht, auch wenn es dicker wird.
Tipps zum genauen Erfassen
- Schüttle die Dose gut oder rühre die Kokosmilch vor dem Abmessen um, damit jede Portion dem durchschnittlichen Fettgehalt entspricht.
- Wiege Kokosmilch in Gramm ab, statt sie nach Volumen zu schätzen – vor allem, wenn du sie direkt in die Pfanne gießt.
- Bei einem Curry für mehrere Personen trägst du die ganze Dose in BerryFit als Teil des Rezepts ein und loggst dann deinen Anteil am Gericht.
Kokosmilch (aus der Dose) in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Kokosmilch (aus der Dose), um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Kokosmilch aus der Dose?
Eine Tasse (226 g) Kokosmilch aus der Dose hat etwa 445 kcal, mit 48,2 g Fett, 6,4 g Kohlenhydraten und 4,6 g Eiweiß.
Wie viele Kalorien hat ein Esslöffel Kokosmilch?
Ein Esslöffel (15 g) Kokosmilch aus der Dose hat etwa 30 kcal und 3,2 g Fett.
Hat Kokosmilch aus der Dose viel Fett?
Ja, der Großteil der Kalorien stammt aus Fett – 21,3 g pro 100 g. Kohlenhydrate und Eiweiß sind mit 2,8 g und 2 g pro 100 g gering.
Hat Light-Kokosmilch weniger Kalorien?
Ja, Light-Kokosmilch enthält mehr Wasser und weniger Fett und hat daher weniger Kalorien als normale Kokosmilch aus der Dose. Die genauen Werte findest du auf dem Etikett deiner Marke.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
