Διατροφικά στοιχεία · Άλλα
Θερμίδες σε Γάλα καρύδας (κονσέρβα)
Το γάλα καρύδας σε κονσέρβα έχει 197 kcal ανά 100 γρ., ενώ 1 κουταλιά της σούπας (15 γρ.) έχει περίπου 30 kcal. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από λιπαρά: 21,3 γρ. λιπαρά ανά 100 γρ., έναντι μόλις 2,8 γρ. υδατανθράκων και 2 γρ. πρωτεΐνης.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 5% · Λιπαρά 91% · Πρωτεΐνη 4%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 197 kcal | 2 γρ. | 2,8 γρ. | 21,3 γρ. |
| 1 κ.σ. | 15 γρ. | 30 kcal | 0,3 γρ. | 0,4 γρ. | 3,2 γρ. |
| 1 φλιτζάνι | 226 γρ. | 445 kcal | 4,6 γρ. | 6,4 γρ. | 48,2 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 197 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 2 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 2,8 γρ. |
| Λιπαρά | 21,3 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 18,9 γρ. |
| Νάτριο | 13 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το γάλα καρύδας στην κονσέρβα διαχωρίζεται, οπότε μια κουταλιά από την πηχτή κρέμα της επιφάνειας έχει περισσότερα λιπαρά και θερμίδες από το πιο αραιό υγρό από κάτω.
- Οι light εκδοχές ή αυτές με μειωμένα λιπαρά είναι αραιωμένες με περισσότερο νερό, άρα έχουν λιγότερες θερμίδες από τις κανονικές πλήρεις κονσέρβες.
- Τα ροφήματα καρύδας σε χάρτινη συσκευασία είναι διαφορετικό, πολύ πιο αραιό προϊόν και έχουν λιγότερες θερμίδες από το γάλα καρύδας σε κονσέρβα.
- Όταν σιγοβράζετε ένα κάρι ή μια σάλτσα, εξατμίζεται νερό αλλά όχι λιπαρά, έτσι οι θερμίδες από το γάλα καρύδας παραμένουν στο φαγητό ακόμη κι όταν αυτό πήζει.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ανακινήστε ή ανακατέψτε καλά την κονσέρβα πριν μετρήσετε, ώστε κάθε μερίδα να αντιστοιχεί στη μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Ζυγίστε το γάλα καρύδας σε γραμμάρια αντί να το υπολογίζετε με το μάτι, ειδικά όταν το ρίχνετε κατευθείαν στο τηγάνι ή στην κατσαρόλα.
- Για ένα κάρι που μοιράζεστε, καταγράψτε ολόκληρη την κονσέρβα στο BerryFit ως μέρος της συνταγής και μετά καταγράψτε τη μερίδα που φάγατε.
Καταγράψτε Γάλα καρύδας (κονσέρβα) σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Γάλα καρύδας (κονσέρβα) στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας σε κονσέρβα;
Ένα φλιτζάνι (226 γρ.) γάλα καρύδας σε κονσέρβα έχει περίπου 445 kcal, με 48,2 γρ. λιπαρά, 6,4 γρ. υδατάνθρακες και 4,6 γρ. πρωτεΐνη.
Πόσες θερμίδες έχει μια κουταλιά γάλα καρύδας;
Μια κουταλιά της σούπας (15 γρ.) γάλα καρύδας σε κονσέρβα έχει περίπου 30 kcal και 3,2 γρ. λιπαρά.
Έχει πολλά λιπαρά το γάλα καρύδας σε κονσέρβα;
Ναι, τα λιπαρά αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων του, με 21,3 γρ. ανά 100 γρ. Οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη είναι λίγα: 2,8 γρ. και 2 γρ. ανά 100 γρ. αντίστοιχα.
Έχει λιγότερες θερμίδες το light γάλα καρύδας;
Ναι, το light γάλα καρύδας περιέχει περισσότερο νερό και λιγότερα λιπαρά, οπότε έχει λιγότερες θερμίδες από το κανονικό γάλα καρύδας σε κονσέρβα. Για ακριβείς τιμές, ελέγξτε την ετικέτα της μάρκας σας.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
