
چینی · ناشتہ · سنیک
ٹی ایگز (چائے والے انڈے)
茶叶蛋 (Chá yè dàn)
ابلے ہوئے انڈے جن کے چھلکے ہلکے سے توڑے جاتے ہیں، پھر انہیں کالی چائے، سویا ساس اور گرم مصالحوں کے خوشبودار شوربے میں آہستہ آہستہ پکایا جاتا ہے یہاں تک کہ ان پر سنگِ مرمر جیسا نقش بن جائے اور ذائقہ گہرا ہو جائے۔ پروٹین سے بھرپور یہ اسنیک فریج میں دیر تک بھیگنے کے بعد اور بھی مزیدار ہو جاتا ہے۔
- تیاری
- 10 منٹ
- پکانا
- 55 منٹ
- کل وقت
- 65 منٹ
- افراد
- 6
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 11% · چکنائی 54% · پروٹین 35%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
6 سرونگز کے لیے- 6 بڑے300 گرامبڑے انڈے
- 6 کپ1,500 گرامپانی، انڈے ابالنے کے لیے
- 4 کپ1,000 گرامبرف والا ٹھنڈا پانی، ٹھنڈا کرنے کے لیے
- 4 کپ1,000 گرامپانی، چائے کے شوربے کے لیے
- 2 کھانے کے چمچ6 گرامکھلی کالی چائے کی پتی
- 2 کھانے کے چمچ32 گرامکم نمک والی لائٹ سویا ساس
- 1 کھانے کا چمچ18 گرامڈارک سویا ساس
- 2 ثابتبادیان کا پھول (چکری پھول)
- 1 چھوٹیدار چینی کی چھڑی
- 1 چائے کا چمچسیچوان کالی مرچ
- 2 پتےتیز پات
- 1 چائے کا چمچچینی
- 1 چھوٹا ٹکڑاخشک مالٹے یا کینو کا چھلکا (اختیاری)
طریقہ
- 1
درمیانے برتن میں 6 کپ پانی کو ابال لیں۔
- 2
انڈوں کو چمچ سے آہستہ سے پانی میں ڈالیں اور 8 منٹ تک ابالیں یہاں تک کہ زردی سخت ہو جائے۔
- 3
انڈوں کو برف والے پانی کے پیالے میں منتقل کریں اور 5 منٹ تک ٹھنڈا کریں۔
- 4
ہر انڈے کو چمچ کی پشت سے چاروں طرف ہلکا ہلکا ٹھونکیں تاکہ چھلکے پر باریک جال کی طرح دراڑیں پڑ جائیں مگر چھلکا اترے نہیں۔
- 5
ایک صاف برتن میں شوربے کا 4 کپ پانی، چائے کی پتی، لائٹ اور ڈارک سویا ساس، بادیان کا پھول، دار چینی، سیچوان کالی مرچ، تیز پات، چینی اور اگر استعمال کر رہے ہوں تو مالٹے کا چھلکا ملا لیں۔
- 6
شوربے کو ابال لیں، پھر 10 منٹ تک ہلکی آنچ پر پکائیں تاکہ مصالحوں کی خوشبو نکل آئے۔
- 7
دراڑ والے انڈے ڈالیں، یقینی بنائیں کہ وہ شوربے میں ڈوبے ہوں، اور ڈھکن رکھ کر 30 منٹ تک ہلکی آنچ پر پکائیں۔
- 8
چولہا بند کر دیں اور برتن کو زیادہ سے زیادہ 1 گھنٹے تک ٹھنڈا ہونے دیں۔
- 9
انڈوں کو شوربے سمیت کم از کم 4 گھنٹے، یا گہرے رنگ اور ذائقے کے لیے رات بھر فریج میں رکھیں۔
- 10
چھیل کر ٹھنڈا پیش کریں یا شوربے میں تھوڑی دیر گرم کر لیں؛ فریج میں رکھیں اور 4 دن کے اندر کھا لیں۔ شوربہ پھینک دیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- گلوٹن فری ورژن کے لیے دونوں سویا ساس کی جگہ گلوٹن فری لیبل والی تماری استعمال کریں، اور یہ بھی چیک کر لیں کہ آپ کی چائے کی پتی گلوٹن فری ہو۔
- اگر ڈارک سویا ساس نہ ملے تو ایک کھانے کا چمچ مزید لائٹ سویا ساس اور تھوڑی زیادہ چینی ڈال دیں؛ ماربل والے نقش ہلکے آئیں گے۔
- اگر سیچوان کالی مرچ نہ ملے یا آپ کم جھنجھناہٹ چاہتے ہوں تو اس کی جگہ چند ثابت کالی مرچیں ڈال دیں۔
- اگر گھر میں خشک چھلکا نہ ہو تو اس کی جگہ تازہ مالٹے کے چھلکے کی ایک پٹی استعمال کر لیں۔
محفوظ کرنا
انڈوں کو شوربے میں یا اس کے بغیر فریج میں رکھیں اور 4 دن کے اندر کھا لیں؛ پکانے کے 2 گھنٹے کے اندر فریج میں رکھ دیں۔ انہیں فریز نہ کریں، کیونکہ سفیدی ربڑ جیسی ہو جاتی ہے۔
پہلے سے تیاری
یہ انڈے پہلے سے بنانے کے لیے ہی ہیں: ضرورت سے ایک دو دن پہلے پکا کر شوربے میں بھگو دیں تاکہ رنگ اور ذائقہ گہرا ہو جائے۔ مسالے دار چائے کا شوربہ بھی ایک دن پہلے پکا کر فریج میں رکھ سکتے ہیں، جب تک انڈے نہ ڈالیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
ٹی ایگز (چائے والے انڈے) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: انڈےسویاگلوٹین
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (645 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 82 کلو کیلوری | 13 کلو کیلوری |
| پروٹین | 7.1 گرام | 1.1 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 2.3 گرام | 0.4 گرام |
| جن میں شکر | 0.9 گرام | 0.1 گرام |
| فائبر | 0.5 گرام | 0.1 گرام |
| چکنائی | 4.9 گرام | 0.8 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 1.6 گرام | 0.2 گرام |
| سوڈیم | 451 ملی گرام | 70 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





