غذائی معلومات · مشروبات
کالی چائے (تیار شدہ) میں کیلوریز
تیار شدہ کالی چائے میں فی 100 گرام 1 کلو کیلوری ہوتی ہے، اور 1 کپ (8 فلوئڈ اونس) میں 2 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ اس میں موجود معمولی توانائی کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہے (فی کپ 0.7 گرام)، جبکہ چکنائی یا پروٹین بالکل نہیں ہوتی۔ سادہ کالی چائے تقریباً کیلوری سے پاک ہے؛ اصل فرق اس چیز سے پڑتا ہے جو آپ اس میں ملاتے ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 100% · چکنائی 0% · پروٹین 0%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 1 کلو کیلوری | 0 گرام | 0.3 گرام | 0 گرام |
| 1 کپ (8 فلوئڈ اونس) | 237 گرام | 2 کلو کیلوری | 0 گرام | 0.7 گرام | 0 گرام |
| 6 فلوئڈ اونس | 178 گرام | 2 کلو کیلوری | 0 گرام | 0.5 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 1 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 0.3 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 3 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- دودھ، بالائی یا پودوں سے بنا دودھ اتنی ہی کیلوریز بڑھاتا ہے جتنا آپ ڈالتے ہیں، اور زیادہ گاڑھے آپشنز زیادہ کیلوریز شامل کرتے ہیں۔
- چینی، شہد اور سیرپ تیزی سے کیلوریز بڑھاتے ہیں، اس لیے میٹھی چائے سادہ چائے سے بہت مختلف ہو سکتی ہے۔
- بوتل والی، پینے کے لیے تیار اور میٹھی آئسڈ کالی چائے میں اکثر اضافی چینی ہوتی ہے اور ان میں گھر پر بنی چائے سے کہیں زیادہ کیلوریز ہو سکتی ہیں۔
- چائے کتنی تیز ہے یا کتنی دیر دم دی گئی ہے، اس سے سادہ چائے کی کیلوریز میں عملاً کوئی خاص فرق نہیں پڑتا۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- سادہ تیار شدہ چائے اور اس میں ملائی گئی ہر چیز (دودھ، چینی، شہد) کو الگ الگ لاگ کریں تاکہ کچھ رہ نہ جائے۔
- بوتل والی یا کیفے کی چائے کے لیے سادہ چائے لاگ کرنے کے بجائے لیبل یا مینو دیکھیں۔
- BerryFit میں اپنی روزمرہ کی چائے کو دودھ اور چینی سمیت فیورٹ کے طور پر محفوظ کر لیں تاکہ ہر بار ایک ٹیپ میں لاگ کر سکیں۔
کالی چائے (تیار شدہ) کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں کالی چائے (تیار شدہ) تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک کپ کالی چائے میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
سادہ تیار شدہ کالی چائے کے 1 کپ (8 فلوئڈ اونس) میں 2 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ 6 فلوئڈ اونس کے چھوٹے کپ میں بھی تقریباً 2 کلو کیلوری ہی بنتی ہیں۔
کیا کالی چائے میں کاربوہائیڈریٹس یا چینی ہوتی ہے؟
سادہ تیار شدہ کالی چائے میں فی 100 گرام 0.3 گرام کاربوہائیڈریٹس، یعنی 8 فلوئڈ اونس کے کپ میں 0.7 گرام، اور 0 گرام چینی ہوتی ہے۔ جو بھی چینی ہو، وہ آپ کی ملائی ہوئی چیزوں سے آتی ہے۔
کیا کالی چائے میں دودھ ڈالنے سے بہت زیادہ کیلوریز بڑھ جاتی ہیں؟
یہ دودھ کی قسم اور مقدار پر منحصر ہے؛ تھوڑا سا دودھ معمولی کیلوریز بڑھاتا ہے، جبکہ زیادہ مقدار یا بالائی زیادہ کیلوریز شامل کرتی ہے۔ درست حساب کے لیے دودھ کو الگ سے لاگ کریں۔
کیا کالی چائے میں سبز چائے سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
دونوں برابر ہیں: تیار شدہ کالی چائے اور تیار شدہ سبز چائے دونوں میں فی 100 گرام 1 کلو کیلوری ہوتی ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Beverages, tea, black, brewed, prepared with tap water، FDC ID 173227) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
