
چینی · ناشتہ · سنیک
تائیوانی انڈا کریپ رول (دان بِنگ)
蛋餅 (Dàn Bǐng)
ایک پتلا، ہلکا سا لچکدار کریپ ہری پیاز ملے انڈے کی تہہ پر پکایا جاتا ہے، پھر رول کر کے ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے۔ یہ تائیوان کے ناشتے کے ٹھیلوں کی مشہور ڈش کا ہلکا انداز ہے، جسے ڈبو کر کھانے کے لیے سویا ساس کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
- تیاری
- 15 منٹ
- پکانا
- 16 منٹ
- کل وقت
- 31 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 44% · چکنائی 36% · پروٹین 20%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 1/2 کپ60 گراممیدہ
- 1/4 کپ30 گرامٹیپیوکا اسٹارچ
- 3/4 کپ180 گرامپانی
- 1/2 چائے کا چمچنمک
- 4 بڑے200 گرامانڈے
- 3 ڈنٹھل45 گرامہری پیاز، باریک کٹی ہوئی
- 2 چائے کے چمچ9 گرامکوکنگ آئل
- 2 کھانے کے چمچ32 گرامسویا ساس
- 1 کھانے کا چمچ15 گرامسریراچا چلی ساس (اختیاری)
طریقہ
- 1
ایک پیالے میں میدہ، ٹیپیوکا اسٹارچ اور آدھا نمک پھینٹ کر ملا لیں۔
- 2
آہستہ آہستہ پانی ڈالتے ہوئے پھینٹیں یہاں تک کہ پتلا، ہموار اور گٹھلیوں سے پاک گھول بن جائے۔
- 3
گھول کو 10 منٹ کے لیے رکھ دیں۔
- 4
دوسرے پیالے میں انڈوں کو ہری پیاز اور باقی نمک کے ساتھ پھینٹ لیں۔
- 5
24–26 سینٹی میٹر کا نان اسٹک پین درمیانی آنچ پر گرم کریں اور اس پر چوتھائی تیل برش سے لگائیں۔
- 6
گھول کو ہلائیں، اس کا چوتھائی حصہ پین میں ڈالیں اور پین گھما کر پتلی تہہ میں پھیلا دیں۔
- 7
تقریباً 1½–2 منٹ پکائیں یہاں تک کہ کریپ جم جائے اور کنارے اٹھنے لگیں، پھر پلٹ کر مزید 30 سیکنڈ پکائیں؛ پلیٹ میں نکال لیں۔
- 8
انڈے کے آمیزے کا چوتھائی حصہ پین میں ڈالیں اور اسے کریپ کے برابر پھیلا دیں۔
- 9
فوراً کریپ کو انڈے کے اوپر رکھیں اور ہلکا سا دبائیں تاکہ دونوں آپس میں چپک جائیں۔
- 10
تقریباً 1–2 منٹ پکائیں یہاں تک کہ انڈا مکمل پک جائے اور کوئی حصہ کچا نہ رہے، پھر پلٹ کر 30 سیکنڈ پکائیں۔
- 11
کریپ کو انڈا اندر رکھتے ہوئے کس کر رول کریں، پھر کٹنگ بورڈ پر منتقل کریں۔
- 12
باقی تیل، گھول اور انڈے کے ساتھ یہی عمل دہرا کر 4 رول تیار کریں۔
- 13
ہر رول کو 4–5 ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
- 14
ڈبونے کے لیے سویا ساس کے ساتھ اور چاہیں تو ساتھ میں سریراچا رکھ کر پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- گلوٹن فری بنانے کے لیے میدے کی جگہ چپچپے چاولوں کا آٹا استعمال کریں، تماری یا گلوٹن فری لیبل والی سویا ساس لیں، اور یہ بھی دیکھ لیں کہ آپ کی سریراچا چلی ساس پر گلوٹن فری لکھا ہو۔
- اگر کم نمکین ذائقہ چاہیں تو ڈبونے کے لیے کم سوڈیم والی سویا ساس استعمال کریں۔
- اگر ہری پیاز نہ ہو تو باریک کٹی ہوئی چائیوز یا مٹھی بھر بے بی پالک استعمال کر سکتے ہیں۔
- اگر ٹیپیوکا اسٹارچ نہ ملے تو کارن اسٹارچ استعمال کریں، البتہ کریپ تھوڑا کم لچکدار بنے گا۔
محفوظ کرنا
یہ تازہ کھانے میں سب سے اچھے لگتے ہیں جب کریپ نرم اور ہلکا کرکرا ہو۔ بچا ہوا 2 گھنٹے کے اندر ایئر ٹائٹ ڈبے میں فریج میں رکھ دیں اور 3 دن کے اندر کھا لیں؛ ہلکا تیل لگے پین میں اچھی طرح گرم ہونے تک دوبارہ گرم کریں۔ فریز کرنا مناسب نہیں کیونکہ انڈا ربڑ جیسا ہو جاتا ہے۔
پہلے سے تیاری
گھول ایک دن پہلے تک تیار کر کے ڈھک کر فریج میں رکھ سکتے ہیں، استعمال سے پہلے اچھی طرح ملا لیں۔ ہری پیاز بھی پہلے سے کاٹ سکتے ہیں، لیکن انڈے پھینٹنا اور رول پکانا پیش کرنے سے ذرا پہلے کریں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
تائیوانی انڈا کریپ رول (دان بِنگ) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: گلوٹینانڈےسویاسلفائٹس
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (140 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 181 کلو کیلوری | 129 کلو کیلوری |
| پروٹین | 8.7 گرام | 6.2 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 19.7 گرام | 14.1 گرام |
| جن میں شکر | 0.8 گرام | 0.6 گرام |
| فائبر | 0.8 گرام | 0.6 گرام |
| چکنائی | 7.2 گرام | 5.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 1.8 گرام | 1.3 گرام |
| سوڈیم | 805 ملی گرام | 575 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





