
بین الاقوامی · ناشتہ · سنیک
بیف بون براتھ (گائے کی یخنی)
Beef Bone Broth
بھنی ہوئی گائے کی ہڈیوں اور سبزیوں سے بنی گہری اور لذیذ یخنی، جسے دھیمی آنچ پر دیر تک پکایا جاتا ہے یہاں تک کہ یہ گاڑھی اور بھرپور ہو جائے۔ چھان کر ہلکا نمک ڈال کر اسے مگ میں گرم گرم پیا جاتا ہے۔
- تیاری
- 15 منٹ
- پکانا
- 520 منٹ
- کل وقت
- 535 منٹ
- افراد
- 8
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 0% · چکنائی 0% · پروٹین 100%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
8 سرونگز کے لیے- 1.8 کلو ثابت، چھاننے کے بعد پھینک دیں (تقریباً 80 گرام جیلاٹن اور گودا یخنی میں حل ہو جاتا ہے)80 گرامگائے کی یخنی والی ہڈیاں (گھٹنے، نلی اور دم کی ملی جلی)
- 1 بڑی، چھان کر نکال دیں200 گرامپیاز، چھلکے سمیت چار ٹکڑوں میں کٹی (اختیاری)
- 2 درمیانی، چھان کر نکال دیں120 گرامگاجر، بڑے ٹکڑوں میں کٹی (اختیاری)
- 2 ڈنڈیاں، چھان کر نکال دیں80 گراماجوائن کی ڈنڈیاں (سیلری)، بڑے ٹکڑوں میں کٹی (اختیاری)
- 1 گٹھی، چھان کر نکال دیں40 گراملہسن، چوڑائی میں آدھا کٹا (اختیاری)
- 2 کھانے کے چمچ30 گرامسیب کا سرکہ
- 2 پتے، چھان کر نکال دیںتیز پات (اختیاری)
- 1 چائے کا چمچ، چھان کر نکال دیںثابت کالی مرچ (اختیاری)
- 1 چائے کا چمچ6 گرامنمک
- 5 لیٹر (شروع میں 4 لیٹر، بعد میں ڈالنے کے لیے 1 لیٹر تک)5,000 گرامٹھنڈا پانی
طریقہ
- 1
اوون کو 220 °C / 425 °F پر گرم کریں۔
- 2
گائے کی ہڈیوں کو ایک بڑی روسٹنگ ٹرے میں ایک تہہ میں پھیلا دیں۔
- 3
ہڈیوں کو 40 منٹ تک روسٹ کریں، آدھے وقت پر ایک بار پلٹیں، یہاں تک کہ اچھی طرح براؤن ہو جائیں۔
- 4
بھنی ہوئی ہڈیاں ایک بڑے دیگچے میں منتقل کریں اور ٹرے میں بچی چربی پھینک دیں۔
- 5
دیگچے میں پیاز، گاجر، سیلری، لہسن، تیز پات اور ثابت کالی مرچ ڈالیں۔
- 6
4 لیٹر ٹھنڈا پانی اور سیب کا سرکہ ڈالیں تاکہ سب کچھ ڈوب جائے۔
- 7
درمیانی آنچ پر آہستہ آہستہ ابال آنے دیں، پھر اوپر آنے والا جھاگ اتار لیں۔
- 8
آنچ سب سے دھیمی کر دیں تاکہ یخنی بمشکل بلبلائے، ڈھکن تھوڑا کھلا رکھ کر 8 گھنٹے پکائیں، اور اگر ہڈیاں پانی سے باہر آ جائیں تو بچے ہوئے پانی میں سے کچھ (گرم کر کے) ڈالتے رہیں۔
- 9
یخنی کو باریک چھلنی سے صاف دیگچی یا بڑے پیالے میں چھان لیں اور ہڈیاں، سبزیاں اور مصالحے پھینک دیں۔
- 10
کفگیر سے سطح پر سے جتنی ہو سکے چربی اتار لیں۔
- 11
نمک ڈال کر ملائیں، چکھیں اور حسبِ ذائقہ کم زیادہ کریں۔
- 12
مگ میں گرم گرم پیش کریں، فی سرونگ تقریباً 300 ملی لیٹر۔
- 13
بچی ہوئی یخنی کو جلدی ٹھنڈا کریں، ڈھکے ہوئے برتنوں میں فریج میں 4 دن تک یا فریزر میں 3 ماہ تک رکھیں، اور پینے سے پہلے اچھی طرح ابال لیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- اگر قصائی کے پاس یخنی والی ہڈیاں نہ ہوں تو کم ہڈیوں کے ساتھ گائے کے دستی یا پنڈلی کے گوشت کے ٹکڑے استعمال کریں، البتہ یخنی کم جمے گی۔
- ہلکی چکن بون براتھ کے لیے گائے کی ہڈیوں کی جگہ بھنے ہوئے مرغی کے ڈھانچے اور پر استعمال کریں اور تقریباً 4 سے 6 گھنٹے ہلکی آنچ پر پکائیں۔
- سیب کے سرکے کی جگہ سفید وائن سرکہ یا لیموں کا رس استعمال کریں۔
- زیادہ گہرے اور مزیدار ذائقے کے لیے کچھ سبزیوں کی جگہ چند خشک مشروم یا کومبو کی ایک پٹی ڈالیں۔
محفوظ کرنا
چھنی ہوئی یخنی کو جلدی ٹھنڈا کریں اور 2 گھنٹے کے اندر ڈھکے ہوئے برتنوں میں فریج میں رکھ دیں، یہ 4 دن تک چلے گی، یا 3 ماہ تک فریز کریں۔ پیش کرنے سے پہلے اچھی طرح ابال آنے تک گرم کریں۔
پہلے سے تیاری
یخنی ایک دو دن پہلے بنا کر رات بھر فریج میں ٹھنڈی کریں، پھر گرم کرنے سے پہلے اوپر جمی چربی کی تہہ اتار لیں۔ آپ اسے حصوں میں، مثلاً 300 ml کے ڈبوں میں، فریز بھی کر سکتے ہیں اور ضرورت کے مطابق فریج میں پگھلا سکتے ہیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
بیف بون براتھ (گائے کی یخنی) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: سیلری
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (640 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 34 کلو کیلوری | 5 کلو کیلوری |
| پروٹین | 8.6 گرام | 1.3 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 0 گرام | 0 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام | 0 گرام |
| سوڈیم | 336 ملی گرام | 53 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





