BerryFit
흰색 손잡이 그릇에 담긴, 깍둑썬 채소와 다진 차이브를 올린 맑은 황금빛 수프와 나무 도마 위의 겉이 바삭한 롤빵.
사진: Benreis · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

세계 요리 · 아침 · 간식

소뼈 육수 (사골 본브로스)

Beef Bone Broth

구운 소뼈와 채소를 오랫동안 은근히 끓여 깊고 진한 맛을 낸 육수입니다. 걸러서 가볍게 간을 한 뒤 머그잔에 담아 따뜻하게 마시기 좋습니다.

준비
15분
조리
520분
총 시간
535분
분량
8
  • 쉬움
  • 글루텐 프리
  • 유제품 프리
  • 저탄수화물
2%
1인분 기준34kcal2% (하루 2,000kcal 기준)
9g단백질
0g탄수화물
0g지방
0g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 0% · 지방 0% · 단백질 100%

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재료

8인분
  • 통째로 1.8kg, 거른 후 버림 (젤라틴과 골수 약 80g이 육수에 녹아듦)국거리용 소뼈 (도가니, 사골, 꼬리 섞어서)
  • 큰 것 1개, 걸러냄200 g양파, 껍질째 4등분 (선택)
  • 중간 크기 2개, 걸러냄120 g당근, 큼직하게 썬 것 (선택)
  • 2대, 걸러냄80 g셀러리 줄기, 큼직하게 썬 것 (선택)
  • 1통, 걸러냄40 g마늘, 가로로 반 자른 것 (선택)
  • 2큰술30 g사과식초
  • 2장, 걸러냄월계수 잎 (선택)
  • 1작은술, 걸러냄통후추 (선택)
  • 1작은술6 g소금
  • 5리터 (처음에 4리터, 보충용으로 최대 1리터)5,000 g찬물

만드는 법

  1. 1

    오븐을 220°C / 425°F로 예열합니다.

  2. 2

    큰 오븐 팬에 소뼈를 겹치지 않게 한 겹으로 펼칩니다.

  3. 3

    중간에 한 번 뒤집어 가며 노릇하게 색이 날 때까지 40분간 굽습니다.

  4. 4

    구운 뼈를 큰 육수 냄비에 옮기고 팬에 남은 기름은 버립니다.

  5. 5

    냄비에 양파, 당근, 셀러리, 마늘, 월계수 잎, 통후추를 넣습니다.

  6. 6

    찬물 4리터와 사과식초를 부어 재료가 모두 잠기게 합니다.

  7. 7

    중불에서 천천히 끓어오르게 한 뒤 떠오르는 거품을 걷어냅니다.

  8. 8

    가장 약한 불로 줄여 육수가 살짝 보글거릴 정도로 유지하고, 뚜껑을 반쯤 덮어 8시간 동안 끓입니다. 뼈가 드러나면 남은 물(데운 것)을 조금씩 보충합니다.

  9. 9

    고운 체에 육수를 걸러 깨끗한 냄비나 큰 볼에 담고 뼈, 채소, 향신료는 버립니다.

  10. 10

    국자로 표면의 기름을 최대한 걷어냅니다.

  11. 11

    소금을 넣어 저은 뒤 맛을 보고 간을 맞춥니다.

  12. 12

    1인분에 약 300ml씩 머그잔에 담아 뜨겁게 냅니다.

  13. 13

    남은 육수는 빨리 식혀 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장고에서 최대 4일, 냉동실에서 최대 3개월까지 보관하고, 마시기 전에 팔팔 끓을 때까지 데웁니다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 정육점에 국거리용 소뼈가 없다면 소 목심이나 사태를 쓰고 뼈는 조금만 넣어도 됩니다. 다만 식혔을 때 덜 굳어요.
  • 소뼈 대신 구운 닭 뼈와 날개를 넣고 약 4~6시간 끓이면 더 가벼운 닭뼈 육수가 됩니다.
  • 사과식초 대신 화이트와인 식초나 레몬즙을 써도 좋아요.
  • 채소 일부 대신 말린 버섯 몇 개나 다시마 한 장을 넣으면 감칠맛이 더 깊어집니다.

보관

거른 육수는 빨리 식혀 2시간 안에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하면 최대 4일, 냉동하면 최대 3개월까지 보관할 수 있어요. 먹기 전에는 팔팔 끓을 때까지 다시 데워 주세요.

미리 만들기

하루나 이틀 전에 육수를 만들어 하룻밤 냉장한 뒤, 굳은 기름층을 걷어내고 데우세요. 300 ml 용기 등에 1회분씩 나눠 냉동해 두었다가 필요할 때 냉장실에서 해동해도 좋습니다.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 셀러리

포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.

전체 영양 정보
1인분 기준 (640g)100g당
칼로리34 kcal5 kcal
단백질8.6 g1.3 g
탄수화물0 g0 g
당류0 g0 g
식이섬유0 g0 g
지방0 g0 g
포화지방0 g0 g
나트륨336 mg53 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기소뼈 육수 (사골 본브로스) · 34 kcal
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