BerryFit
دھوپ والی کھڑکی کی سل پر کاغذی تولیے سے ڈھکا شیشے کا بڑا جار، جس میں گہرے عنبری رنگ کا کمبوچا ہے اور اندر ہلکے رنگ کا SCOBY تیر رہا ہے۔
تصویر: Romarin · Public domain · Wikimedia Commons

بین الاقوامی · سنیک

کمبوچا

Kombucha

ہلکی مٹھاس والی، کھٹی اور ہلکی جھاگ دار خمیر شدہ کالی چائے۔ گھر پر بنانے سے آپ چینی اور ذائقے کو خود قابو میں رکھ سکتے ہیں۔

تیاری
15 منٹ
پکانا
10 منٹ
کل وقت
25 منٹ
افراد
8
  • درمیانہ
  • سبزی خور
  • ویگن
  • گلوٹین فری
  • ڈیری فری
  • کم کارب
3%
فی سرونگ52کلو کیلوری3% روزانہ 2,000 کیلوری کا
0گرامپروٹین
13گرامکاربز
0گرامچکنائی
0گرامفائبر

کیلوریز کا ماخذ: کاربز 100% · چکنائی 0% · پروٹین 0%

ترکیب پر جائیں

اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›

اجزاء

8 سرونگز کے لیے
  • 8 1/2 کپ (2 لیٹر)2,000 گرامپانی
  • 2 کھانے کے چمچ8 گرامکھلی کالی پتی (یا 4 ٹی بیگ)
  • 1/2 کپ100 گرامدانے دار چینی
  • 1 کپ250 گرامسادہ کمبوچا (اسٹارٹر مائع)
  • 1 ٹکیہ100 گرامSCOBY (کمبوچا کلچر)
  • انگوٹھے کے برابر 1 ٹکڑا20 گرامتازہ ادرک، باریک کٹی ہوئی (اختیاری)

طریقہ

  1. 1

    3 لیٹر کا شیشے کا جار، ایک لمبا چمچ اور ڈھکن والی بوتلیں گرم صابن والے پانی میں دھو کر اچھی طرح کھنگال لیں؛ دھات کے برتن استعمال نہ کریں۔

  2. 2

    ایک پتیلی میں 500 ملی لیٹر پانی ابال لیں۔

  3. 3

    چولہے سے اتار کر چائے ڈالیں اور 5 منٹ دم دیں۔

  4. 4

    پتی چھان لیں (یا ٹی بیگ نکال لیں)۔

  5. 5

    چینی ڈال کر اچھی طرح گھلنے تک ہلائیں۔

  6. 6

    میٹھی چائے جار میں ڈالیں اور باقی 1.5 لیٹر ٹھنڈا پانی شامل کریں۔

  7. 7

    یقینی بنائیں کہ چائے کمرے کے درجہ حرارت (30 °C / 86 °F سے کم) پر ہو تاکہ کلچر کو نقصان نہ پہنچے۔

  8. 8

    اسٹارٹر کمبوچا ڈال کر ہلائیں۔

  9. 9

    صاف ہاتھوں سے SCOBY کو آہستہ سے اوپر رکھ دیں۔

  10. 10

    جار کو گھنے بُنے کپڑے سے ڈھانپ کر ربڑ بینڈ سے باندھ دیں۔

  11. 11

    کسی گرم اور اندھیری جگہ (20–27 °C / 68–80 °F) پر 7–10 دن کے لیے بغیر ہلائے خمیر ہونے دیں۔

  12. 12

    ساتویں دن سے صاف اسٹرا سے چکھیں؛ جب خوشگوار کھٹا ہو اور تھوڑی مٹھاس باقی ہو تو تیار ہے۔

  13. 13

    اگر سطح پر روئیں دار، خشک، نیلی، سبز یا کالی پھپھوندی نظر آئے تو پورا بیچ پھینک دیں۔

  14. 14

    SCOBY کو 250 ملی لیٹر کمبوچا کے ساتھ نکال کر اگلے بیچ کے لیے صاف جار میں رکھ لیں۔

  15. 15

    باقی کو بوتلوں میں ڈالیں، چاہیں تو کٹی ادرک شامل کریں، اور اوپر 2–3 سینٹی میٹر جگہ خالی چھوڑیں۔

  16. 16

    بند کر کے کمرے کے درجہ حرارت پر 1–3 دن جھاگ بننے کے لیے رکھیں، اور دباؤ نکالنے کے لیے روزانہ ایک بار کھولیں۔

  17. 17

    اگر ادرک ڈالی ہو تو چھان لیں، پھر فریج میں رکھیں اور 2 ہفتوں کے اندر پی لیں۔

متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری

متبادل

  • ہلکے اور نازک ذائقے کے لیے صرف کالی پتی کی بجائے سبز چائے یا سبز اور کالی چائے کا مرکب استعمال کریں۔
  • پھلوں والے دوسرے خمیر کے لیے تازہ ادرک کی جگہ ہر بوتل میں تازہ یا منجمد بیریوں کی ایک چھوٹی مٹھی ڈالیں۔
  • اگر آسانی سے مل جائے تو دانے دار چینی کی جگہ آرگینک گنے کی چینی استعمال کریں، لیکن شہد یا چینی کے متبادل سے پرہیز کریں کیونکہ یہ کلچر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
  • چھاننے کے مرحلے سے بچنے کے لیے کھلی پتی کی بجائے 4 ٹی بیگ استعمال کریں۔

محفوظ کرنا

بوتلوں میں بھرا کمبوچا فریج میں رکھیں اور 2 ہفتوں کے اندر پی لیں؛ احتیاط سے کھولیں کیونکہ اس میں گیس ہو سکتی ہے۔ مشروب یا SCOBY کو فریز نہ کریں؛ SCOBY کو کمرے کے درجہ حرارت پر اس کے اسٹارٹر مائع میں ڈھکے ہوئے صاف جار میں رکھیں اور چند ہفتوں کے اندر استعمال کر لیں۔

پہلے سے تیاری

میٹھی چائے ایک دن پہلے تک بنا کر ٹھنڈی کر سکتے ہیں اور ڈھک کر فریج میں رکھ سکتے ہیں، پھر اسٹارٹر اور SCOBY ڈالنے سے پہلے اسے کمرے کے درجہ حرارت پر آنے دیں۔

غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریں

کمبوچا کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔

یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں

ویگن بنائیںزیادہ پروٹینکم کیلوریز

الرجی کے اجزاء اور غذائیت

اجزاء میں کوئی بڑا الرجی پیدا کرنے والا جزو نہیں۔

پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔

مکمل غذائیت
فی سرونگ (307 گرام)فی 100 گرام
کیلوریز52 کلو کیلوری17 کلو کیلوری
پروٹین0 گرام0 گرام
کاربوہائیڈریٹس13.4 گرام4.4 گرام
جن میں شکر13.3 گرام4.3 گرام
فائبر0 گرام0 گرام
چکنائی0 گرام0 گرام
جن میں سیچوریٹڈ0 گرام0 گرام
سوڈیم11 ملی گرام4 ملی گرام

غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریںکمبوچا · 52 کلو کیلوری
ایپ حاصل کریں