BerryFit
سفید پیالے میں نارنجی مینگو سوربے کا ایک اسکوپ، ساتھ میں آم کے ٹکڑے، لیچی، ڈریگن فروٹ کی گولیاں، کمکوات کے قتلے اور جامنی آرکڈ کی پتیاں۔
تصویر: Lowenhardt · Pixabay Content License · Pixabay

بین الاقوامی · سنیک

مینگو سوربے

Mango Sorbet

میٹھے منجمد آم، تھوڑے سے لیموں کے رس اور ذرا سے میپل سیرپ سے بنا تازگی بھرا، ملائم سوربے۔ قدرتی طور پر ڈیری سے پاک اور چند منٹوں میں تیار، آئس کریم مشین کی کوئی ضرورت نہیں۔

تیاری
10 منٹ
پکانا
پکانے کی ضرورت نہیں
کل وقت
10 منٹ
افراد
4
  • آسان
  • سبزی خور
  • ویگن
  • گلوٹین فری
  • ڈیری فری
5%
فی سرونگ105کلو کیلوری5% روزانہ 2,000 کیلوری کا
1گرامپروٹین
27گرامکاربز
1گرامچکنائی
2گرامفائبر

کیلوریز کا ماخذ: کاربز 91% · چکنائی 5% · پروٹین 4%

ترکیب پر جائیں

اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›

اجزاء

4 سرونگز کے لیے
  • 4 کپ600 گراممنجمد آم کے ٹکڑے
  • 2 کھانے کے چمچ (تقریباً 1 لیموں)30 گرامتازہ لیموں کا رس
  • 1 کھانے کا چمچ20 گراممیپل سیرپ
  • 1/4 کپ60 گرامٹھنڈا پانی
  • 1 چھوٹی چٹکینمک
  • چند پتےسجاوٹ کے لیے تازہ پودینے کے پتے (اختیاری)

طریقہ

  1. 1

    منجمد آم فریزر سے نکالیں اور 5 منٹ کے لیے رکھ دیں تاکہ تھوڑا نرم ہو جائے۔

  2. 2

    آم، 1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس، میپل سیرپ اور نمک فوڈ پروسیسر یا طاقتور بلینڈر میں ڈالیں، باقی 1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس الگ رکھ لیں۔

  3. 3

    آدھا ٹھنڈا پانی شامل کریں۔

  4. 4

    بلینڈ کریں اور بیچ بیچ میں روک کر اطراف سے کھرچتے رہیں، یہاں تک کہ آمیزہ گاڑھا اور ہموار ہو جائے۔

  5. 5

    اگر بلیڈ مشکل سے چلیں تو باقی پانی تھوڑا تھوڑا ڈالیں یہاں تک کہ آمیزہ آسانی سے گھومنے لگے۔

  6. 6

    چکھیں، پھر الگ رکھا ہوا لیموں کا رس، پورا یا کچھ حصہ، ملا کر بلینڈ کریں تاکہ کھٹاس آپ کی پسند کے مطابق ہو جائے۔

  7. 7

    پیالوں میں نکالیں اور سافٹ سرو جیسی نرمی کے لیے فوراً پیش کریں۔

  8. 8

    زیادہ سخت اور اسکوپ کرنے کے قابل سوربے کے لیے اسے ڈھکن والے برتن میں پھیلائیں اور پیش کرنے سے پہلے تقریباً 1 گھنٹہ فریز کریں۔

  9. 9

    اگر استعمال کر رہے ہوں تو پودینے کے پتوں سے سجائیں۔

متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری

متبادل

  • اگر سوربے کا ویگن ہونا ضروری نہیں تو میپل سیرپ کی جگہ شہد استعمال کریں۔
  • اگر آم بہت پکے اور میٹھے ہوں تو میپل سیرپ بالکل نہ ڈالیں۔
  • مختلف پھلوں والے ذائقے کے لیے آدھے آم کی جگہ منجمد انناس یا آڑو کے ٹکڑے استعمال کریں۔
  • اگر گھر میں پیلا لیموں موجود ہو تو ہرے لیموں (لائم) کے رس کی جگہ پیلے لیموں کا رس استعمال کریں۔

محفوظ کرنا

یہ سوربے تازہ کھانے میں سب سے اچھا لگتا ہے؛ بچا ہوا سوربے ڈھکن والے برتن میں فریزر میں تقریباً 1 ہفتے تک رکھا جا سکتا ہے۔ یہ بہت سخت جم جاتا ہے، اس لیے پیش کرنے سے پہلے اسے کمرے کے درجہ حرارت پر 10 سے 15 منٹ نرم ہونے دیں یا تھوڑی دیر دوبارہ بلینڈ کر لیں۔

پہلے سے تیاری

سوربے ایک دن پہلے تک بنا کر ڈھکن والے برتن میں فریزر میں رکھ لیں، پھر نکالنے سے پہلے 10 سے 15 منٹ نرم ہونے دیں یا دوبارہ بلینڈ کر لیں۔ لیموں کا رس بھی پہلے سے نچوڑ کر ڈھک کر ایک دن تک فریج میں رکھا جا سکتا ہے۔

غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریں

مینگو سوربے کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔

یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں

ویگن بنائیںزیادہ پروٹینکم کیلوریز

الرجی کے اجزاء اور غذائیت

اجزاء میں کوئی بڑا الرجی پیدا کرنے والا جزو نہیں۔

پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔

مکمل غذائیت
فی سرونگ (178 گرام)فی 100 گرام
کیلوریز105 کلو کیلوری59 کلو کیلوری
پروٹین1.3 گرام0.7 گرام
کاربوہائیڈریٹس26.5 گرام14.9 گرام
جن میں شکر23.6 گرام13.3 گرام
فائبر2.4 گرام1.3 گرام
چکنائی0.6 گرام0.3 گرام
جن میں سیچوریٹڈ0.1 گرام0.1 گرام
سوڈیم51 ملی گرام29 ملی گرام

غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریںمینگو سوربے · 105 کلو کیلوری
ایپ حاصل کریں