
بین الاقوامی · سنیک
مینگو سوربے
Mango Sorbet
میٹھے منجمد آم، تھوڑے سے لیموں کے رس اور ذرا سے میپل سیرپ سے بنا تازگی بھرا، ملائم سوربے۔ قدرتی طور پر ڈیری سے پاک اور چند منٹوں میں تیار، آئس کریم مشین کی کوئی ضرورت نہیں۔
- تیاری
- 10 منٹ
- پکانا
- پکانے کی ضرورت نہیں
- کل وقت
- 10 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 91% · چکنائی 5% · پروٹین 4%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 4 کپ600 گراممنجمد آم کے ٹکڑے
- 2 کھانے کے چمچ (تقریباً 1 لیموں)30 گرامتازہ لیموں کا رس
- 1 کھانے کا چمچ20 گراممیپل سیرپ
- 1/4 کپ60 گرامٹھنڈا پانی
- 1 چھوٹی چٹکینمک
- چند پتےسجاوٹ کے لیے تازہ پودینے کے پتے (اختیاری)
طریقہ
- 1
منجمد آم فریزر سے نکالیں اور 5 منٹ کے لیے رکھ دیں تاکہ تھوڑا نرم ہو جائے۔
- 2
آم، 1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس، میپل سیرپ اور نمک فوڈ پروسیسر یا طاقتور بلینڈر میں ڈالیں، باقی 1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس الگ رکھ لیں۔
- 3
آدھا ٹھنڈا پانی شامل کریں۔
- 4
بلینڈ کریں اور بیچ بیچ میں روک کر اطراف سے کھرچتے رہیں، یہاں تک کہ آمیزہ گاڑھا اور ہموار ہو جائے۔
- 5
اگر بلیڈ مشکل سے چلیں تو باقی پانی تھوڑا تھوڑا ڈالیں یہاں تک کہ آمیزہ آسانی سے گھومنے لگے۔
- 6
چکھیں، پھر الگ رکھا ہوا لیموں کا رس، پورا یا کچھ حصہ، ملا کر بلینڈ کریں تاکہ کھٹاس آپ کی پسند کے مطابق ہو جائے۔
- 7
پیالوں میں نکالیں اور سافٹ سرو جیسی نرمی کے لیے فوراً پیش کریں۔
- 8
زیادہ سخت اور اسکوپ کرنے کے قابل سوربے کے لیے اسے ڈھکن والے برتن میں پھیلائیں اور پیش کرنے سے پہلے تقریباً 1 گھنٹہ فریز کریں۔
- 9
اگر استعمال کر رہے ہوں تو پودینے کے پتوں سے سجائیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- اگر سوربے کا ویگن ہونا ضروری نہیں تو میپل سیرپ کی جگہ شہد استعمال کریں۔
- اگر آم بہت پکے اور میٹھے ہوں تو میپل سیرپ بالکل نہ ڈالیں۔
- مختلف پھلوں والے ذائقے کے لیے آدھے آم کی جگہ منجمد انناس یا آڑو کے ٹکڑے استعمال کریں۔
- اگر گھر میں پیلا لیموں موجود ہو تو ہرے لیموں (لائم) کے رس کی جگہ پیلے لیموں کا رس استعمال کریں۔
محفوظ کرنا
یہ سوربے تازہ کھانے میں سب سے اچھا لگتا ہے؛ بچا ہوا سوربے ڈھکن والے برتن میں فریزر میں تقریباً 1 ہفتے تک رکھا جا سکتا ہے۔ یہ بہت سخت جم جاتا ہے، اس لیے پیش کرنے سے پہلے اسے کمرے کے درجہ حرارت پر 10 سے 15 منٹ نرم ہونے دیں یا تھوڑی دیر دوبارہ بلینڈ کر لیں۔
پہلے سے تیاری
سوربے ایک دن پہلے تک بنا کر ڈھکن والے برتن میں فریزر میں رکھ لیں، پھر نکالنے سے پہلے 10 سے 15 منٹ نرم ہونے دیں یا دوبارہ بلینڈ کر لیں۔ لیموں کا رس بھی پہلے سے نچوڑ کر ڈھک کر ایک دن تک فریج میں رکھا جا سکتا ہے۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
مینگو سوربے کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
اجزاء میں کوئی بڑا الرجی پیدا کرنے والا جزو نہیں۔
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (178 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 105 کلو کیلوری | 59 کلو کیلوری |
| پروٹین | 1.3 گرام | 0.7 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 26.5 گرام | 14.9 گرام |
| جن میں شکر | 23.6 گرام | 13.3 گرام |
| فائبر | 2.4 گرام | 1.3 گرام |
| چکنائی | 0.6 گرام | 0.3 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.1 گرام | 0.1 گرام |
| سوڈیم | 51 ملی گرام | 29 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





