Nährwerte · Öle und Fette
Kalorien in Sesamöl
Sesamöl hat 884 kcal pro 100 g, 1 EL (13,6 g) liefert 120 kcal. Praktisch alle Kalorien stammen aus Fett, denn Sesamöl enthält 0 g Eiweiß und 0 g Kohlenhydrate.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 0% · Fett 100% · Eiweiß 0%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 EL | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 TL | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 Tasse | 218 g | 1.927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 884 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 100 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 14,2 g |
| Natrium | 0 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Geröstetes und naturbelassenes Sesamöl unterscheiden sich in Geschmack und Farbe, als reine Öle haben sie pro Gramm aber praktisch gleich viele Kalorien.
- Beim Kochen wird Öl oft nur teilweise vom Essen aufgenommen, ein Teil bleibt in der Pfanne. Die tatsächlich gegessene Menge kann daher von der eingegossenen abweichen.
- Wer direkt aus der Flasche gießt, nimmt meist mehr als einen abgemessenen Löffel. Da Öl so energiereich ist, kommen so schnell zusätzliche Kalorien zusammen.
- Dressings und Gerichte, die mit Sesamöl beträufelt werden, bringen die Kalorien des enthaltenen Öls mit, auch wenn das Gericht selbst leicht wirkt.
Tipps zum genauen Erfassen
- Miss Öl mit einem Tee- oder Esslöffel ab oder wiege es mit einer Küchenwaage, statt nach Augenmaß zu schätzen.
- Wenn du mit Sesamöl kochst, trage die Menge ein, die du in die Pfanne gegeben hast, und verteile sie auf die Anzahl der Portionen.
- Füge Sesamöl in BerryFit als eigenen Eintrag zu einem gescannten Mahlzeitenfoto hinzu, denn zugesetztes Öl ist auf Bildern leicht zu übersehen.
Sesamöl in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Sesamöl, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Teelöffel Sesamöl?
1 TL (4,5 g) Sesamöl hat 40 kcal, die komplett aus 4,5 g Fett stammen.
Hat Sesamöl mehr Kalorien als Olivenöl?
Nein. Sesamöl und Olivenöl haben beide 884 kcal pro 100 g, genauso wie Avocado-, Palm-, Senf- und Pflanzenöl.
Enthält Sesamöl Kohlenhydrate oder Eiweiß?
Nein. Sesamöl hat 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß, 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker; es enthält 100 g Fett pro 100 g.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Sesamöl?
1 Tasse (218 g) Sesamöl hat 1927 kcal und 218 g Fett.
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Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Oil, sesame, salad or cooking, FDC ID 171016); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
