Næringargildi · Olíur og fita
Hitaeiningar í Sesamolía
Sesamolía inniheldur 884 kkal í 100 g og 1 msk. (13,6 g) inniheldur 120 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr fitu, því sesamolía inniheldur 0 g af próteini og 0 g af kolvetnum.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 100% · Prótein 0%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 884 kkal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 msk. | 13,6 g | 120 kkal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 tsk. | 4,5 g | 40 kkal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 bolli | 218 g | 1.927 kkal | 0 g | 0 g | 218 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 884 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 100 g |
| þar af mettuð | 14,2 g |
| Natríum | 0 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ristuð og venjuleg sesamolía eru ólíkar á bragðið og litinn, en þar sem báðar eru hrein olía er hitaeiningafjöldinn á hvert gramm nánast sá sami.
- Olía sem notuð er við eldamennsku sogast oft að hluta inn í matinn og verður að hluta eftir á pönnunni, svo magnið sem þú borðar getur verið annað en það sem þú helltir.
- Þegar hellt er beint úr flöskunni fer yfirleitt meira en mæld skeið, og það bætir fljótt við hitaeiningum því olía er mjög orkurík.
- Olíuskvettur og sósur með sesamolíu bæta við hitaeiningum olíunnar sem í þeim er, jafnvel þótt rétturinn sjálfur virðist léttur.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Mældu olíuna með teskeið eða matskeið, eða vigtaðu hana á eldhúsvog, í stað þess að áætla magnið með auganu.
- Þegar þú eldar með sesamolíu skaltu skrá magnið sem þú settir á pönnuna og deila því á skammtana sem þú eldar.
- Í BerryFit skaltu skrá sesamolíu sem sérstaka færslu með skannaðri mynd af máltíðinni, því auðvelt er að missa af viðbættri olíu á mynd.
Skráðu Sesamolía á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Sesamolía í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í teskeið af sesamolíu?
1 tsk. (4,5 g) af sesamolíu inniheldur 40 kkal, allar úr 4,5 g af fitu.
Er sesamolía hitaeiningaríkari en ólífuolía?
Nei. Sesamolía og ólífuolía innihalda báðar 884 kkal í 100 g, rétt eins og avókadóolía, pálmaolía, sinnepsolía og jurtaolía.
Inniheldur sesamolía kolvetni eða prótein?
Nei. Sesamolía inniheldur 0 g af kolvetnum, 0 g af próteini, 0 g af trefjum og 0 g af sykri; hún er 100 g af fitu í hverjum 100 g.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af sesamolíu?
1 bolli (218 g) af sesamolíu inniheldur 1927 kkal og 218 g af fitu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Oil, sesame, salad or cooking, FDC ID 171016); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
