Nutričné hodnoty · Oleje a tuky
Kalórie: Sezamový olej
Sezamový olej má 884 kcal na 100 g a 1 polievková lyžica (13,6 g) má 120 kcal. Prakticky všetky tieto kalórie pochádzajú z tuku, keďže sezamový olej obsahuje 0 g bielkovín a 0 g sacharidov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 0% · Tuky 100% · Bielkoviny 0%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 polievková lyžica | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 čajová lyžička | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 hrnček | 218 g | 1 927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 884 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0 g |
| Sacharidy | 0 g |
| z toho cukry | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 100 g |
| z toho nasýtené | 14,2 g |
| Sodík | 0 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Pražený a nepražený sezamový olej sa líšia chuťou aj farbou, no ako čisté oleje majú na gram prakticky rovnaký počet kalórií.
- Olej použitý pri varení sčasti vsiakne do jedla a sčasti zostane na panvici, takže množstvo, ktoré skutočne zjete, sa môže líšiť od toho, ktoré ste naliali.
- Pri nalievaní priamo z fľaše sa zvyčajne použije viac než odmeraná lyžica, a keďže je olej veľmi kalorický, kalórie rýchlo pribúdajú.
- Pokvapkanie a dresingy so sezamovým olejom pridávajú kalórie oleja, ktorý obsahujú, aj keď samotné jedlo pôsobí ľahko.
Tipy na presné zaznamenanie
- Olej odmerajte čajovou alebo polievkovou lyžicou, prípadne ho odvážte na kuchynskej váhe, namiesto odhadu od oka.
- Keď varíte so sezamovým olejom, zapíšte si množstvo, ktoré ste dali na panvicu, a rozdeľte ho medzi všetky pripravené porcie.
- V BerryFit pridajte sezamový olej ako samostatnú položku k naskenovanej fotke jedla, pretože pridaný olej sa na obrázku ľahko prehliadne.
Zaznamenajte Sezamový olej za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Sezamový olej v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má čajová lyžička sezamového oleja?
1 čajová lyžička (4,5 g) sezamového oleja má 40 kcal, všetky zo 4,5 g tuku.
Má sezamový olej viac kalórií ako olivový olej?
Nie. Sezamový aj olivový olej majú 884 kcal na 100 g, rovnako ako avokádový, palmový, horčicový a rastlinný olej.
Obsahuje sezamový olej sacharidy alebo bielkoviny?
Nie. Sezamový olej má 0 g sacharidov, 0 g bielkovín, 0 g vlákniny a 0 g cukru; na 100 g obsahuje 100 g tuku.
Koľko kalórií má hrnček sezamového oleja?
1 hrnček (218 g) sezamového oleja má 1927 kcal a 218 g tuku.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Oil, sesame, salad or cooking, FDC ID 171016); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
