غذائی معلومات · ساسز اور چٹنیاں
اویسٹر ساس میں کیلوریز
اویسٹر ساس میں فی 100 گرام 51 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 کھانے کے چمچ (18 گرام) میں تقریباً 9 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں: فی 100 گرام میں 10.9 گرام کاربز، جبکہ پروٹین صرف 1.4 گرام اور چکنائی 0.3 گرام ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 84% · چکنائی 5% · پروٹین 11%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 51 کلو کیلوری | 1.4 گرام | 10.9 گرام | 0.3 گرام |
| 1 کھانے کا چمچ | 18 گرام | 9 کلو کیلوری | 0.2 گرام | 2 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 51 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 1.4 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 10.9 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0.3 گرام |
| چکنائی | 0.3 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 2,733 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- مختلف برانڈز کی ترکیب مختلف ہوتی ہے، اس لیے گاڑھی یا زیادہ میٹھی اویسٹر ساس میں پتلی ساس کے مقابلے میں زیادہ کیلوریز ہو سکتی ہیں۔
- اویسٹر ساس عموماً اسٹر فرائی میں تیل کے ساتھ پکائی جاتی ہے، اور یہ تیل اکثر ساس سے کہیں زیادہ کیلوریز ڈش میں شامل کر دیتا ہے۔
- بوتل سے سیدھا ڈالتے وقت مقدار کا کم اندازہ لگانا آسان ہے، کیونکہ کھل کر ڈالی گئی ساس کئی کھانے کے چمچ کے برابر ہو سکتی ہے۔
- وہ ساسیں جن میں اویسٹر ساس کے ساتھ چینی یا اضافی تیل جیسے دیگر اجزاء ملائے جاتے ہیں، سادہ اویسٹر ساس سے مختلف ہوں گی۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اویسٹر ساس کو اندازے سے ڈالنے کے بجائے کھانے کے چمچ سے ناپیں یا تول لیں، تاکہ آپ کی مقدار وہی ہو جو آپ لاگ کر رہے ہیں۔
- اسٹر فرائی میں استعمال ہونے والا تیل اور دوسری ساسیں الگ سے لاگ کریں، کیونکہ اکثر ان کی کیلوریز اویسٹر ساس سے زیادہ ہوتی ہیں۔
- BerryFit میں کوئی ترکیب بناتے وقت اویسٹر ساس کو الگ آئٹم کے طور پر لاگ کریں، یا اگر تصویر میں ساس نظر نہ آئے تو فوٹو اسکین کے بعد مقدار درست کر لیں۔
اویسٹر ساس کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں اویسٹر ساس تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک کھانے کے چمچ اویسٹر ساس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک کھانے کے چمچ (18 گرام) اویسٹر ساس میں تقریباً 9 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جن میں تقریباً 2 گرام کاربز، 0.2 گرام پروٹین اور نہ ہونے کے برابر چکنائی ہوتی ہے۔
کیا اویسٹر ساس میں کاربز زیادہ ہوتے ہیں؟
اس کی زیادہ تر کیلوریز کاربز سے آتی ہیں، یعنی فی 100 گرام 10.9 گرام۔ چونکہ مقدار کم استعمال ہوتی ہے، اس لیے ایک کھانے کے چمچ سے تقریباً 2 گرام کاربز ملتے ہیں۔
کیا اویسٹر ساس میں سویا ساس سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
دونوں تقریباً برابر ہیں: اویسٹر ساس میں فی 100 گرام 51 کلو کیلوری اور سویا ساس میں فی 100 گرام 53 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
کیا اویسٹر ساس میں چکنائی ہوتی ہے؟
بہت کم۔ اس میں فی 100 گرام 0.3 گرام چکنائی ہوتی ہے، اور ایک کھانے کے چمچ میں عملاً کوئی چکنائی نہیں ہوتی۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Sauce, oyster, ready-to-serve، FDC ID 174529) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
