غذائی معلومات · ساسز اور چٹنیاں
ہارس ریڈش میں کیلوریز
تیار شدہ ہارس ریڈش کے 100 گرام میں 48 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 چائے کے چمچ (5 گرام) میں تقریباً 2 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ اس کی زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں: 100 گرام میں 11.3 گرام کاربز، جبکہ پروٹین 1.2 گرام اور چکنائی 0.7 گرام ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 80% · چکنائی 11% · پروٹین 9%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 48 کلو کیلوری | 1.2 گرام | 11.3 گرام | 0.7 گرام |
| 1 چائے کا چمچ | 5 گرام | 2 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 0.6 گرام | 0 گرام |
| 1 کھانے کا چمچ | 15 گرام | 7 کلو کیلوری | 0.2 گرام | 1.7 گرام | 0.1 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 48 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 1.2 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 11.3 گرام |
| جن میں شکر | 8 گرام |
| فائبر | 3.3 گرام |
| چکنائی | 0.7 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.1 گرام |
| سوڈیم | 420 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- کریمی ہارس ریڈش ساس میں عموماً مایونیز، کھٹی کریم یا کریم ملائی جاتی ہے، جس سے ان چکنائی والے اجزاء کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں۔
- کچھ برانڈز تیار شدہ ہارس ریڈش میں چینی، تیل یا دیگر اجزاء شامل کرتے ہیں، اس لیے کیلوریز ایک جار سے دوسرے جار میں مختلف ہو سکتی ہیں۔
- سب سے اہم چیز مقدار ہے: ایک چائے کا چمچ بہت تھوڑا ہوتا ہے، لیکن روسٹ بیف کے ساتھ یا کاک ٹیل ساس میں زیادہ مقدار ڈالنے سے کیلوریز بڑھ جاتی ہیں۔
- جب ہارس ریڈش کو دوسری چٹنیوں میں ملایا جائے، جیسے کاک ٹیل ساس کے لیے کیچپ میں، تو آخری کیلوریز زیادہ تر اس چیز پر منحصر ہوتی ہیں جس میں اسے ملایا گیا ہو۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- دیکھ لیں کہ آپ سادہ تیار شدہ ہارس ریڈش استعمال کر رہے ہیں یا کریمی ہارس ریڈش ساس، اور اسی کے مطابق اندراج کریں کیونکہ دونوں میں کافی فرق ہوتا ہے۔
- اندازہ لگانے کے بجائے چائے یا کھانے کے چمچ سے ناپیں، کیونکہ 1 کھانے کے چمچ (15 گرام) میں تقریباً 7 کلو کیلوری ہوتی ہیں، یعنی چائے کے چمچ سے تقریباً تین گنا۔
- BerryFit میں ہارس ریڈش کو اپنے کھانے کے ساتھ الگ آئٹم کے طور پر درج کریں تاکہ یہ کسی مکسڈ ڈش کے اندراج میں گم نہ ہو جائے۔
ہارس ریڈش کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں ہارس ریڈش تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک کھانے کے چمچ ہارس ریڈش میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
تیار شدہ ہارس ریڈش کے 1 کھانے کے چمچ (15 گرام) میں تقریباً 7 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 1.7 گرام کاربز، 0.2 گرام پروٹین اور 0.1 گرام چکنائی۔
کیا ہارس ریڈش میں کیلوریز کم ہوتی ہیں؟
جی ہاں، تیار شدہ ہارس ریڈش کے 100 گرام میں 48 کلو کیلوری ہوتی ہیں اور عام طور پر اس کی مقدار کم ہوتی ہے، اس لیے ایک چائے کا چمچ صرف تقریباً 2 کلو کیلوری دیتا ہے۔ کریمی ہارس ریڈش ساس میں شامل ڈیری یا مایونیز کی وجہ سے کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔
ہارس ریڈش میں کتنے کاربز ہوتے ہیں؟
تیار شدہ ہارس ریڈش کے 100 گرام میں 11.3 گرام کاربز ہوتے ہیں، جن میں 3.3 گرام فائبر اور 8 گرام شوگر شامل ہے۔ 1 چائے کے چمچ میں تقریباً 0.6 گرام کاربز ہوتے ہیں۔
کیلوریز کے لحاظ سے ہارس ریڈش اور مسٹرڈ میں کیا فرق ہے؟
تیار شدہ ہارس ریڈش کے 100 گرام میں 48 کلو کیلوری ہوتی ہیں جبکہ مسٹرڈ کے 100 گرام میں 60 کلو کیلوری، اس لیے وزن کے حساب سے ہارس ریڈش میں تھوڑی کم کیلوریز ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Horseradish, prepared، FDC ID 173472) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
