Ravintosisältö · Kastikkeet ja mausteet
Kalorit: Osterikastike
Osterikastikkeessa on 51 kcal 100 grammassa, ja 1 ruokalusikan annoksessa (18 g) on noin 9 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 10,9 g hiilihydraatteja, 1,4 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 84% · Rasva 5% · Proteiini 11%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 51 kcal | 1,4 g | 10,9 g | 0,3 g |
| 1 rkl | 18 g | 9 kcal | 0,2 g | 2 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 51 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 1,4 g |
| Hiilihydraatit | 10,9 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 0,3 g |
| Rasva | 0,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 2 733 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Reseptit vaihtelevat merkeittäin, joten paksummissa tai makeammissa osterikastikkeissa voi olla enemmän kaloreita kuin ohuemmissa.
- Osterikastiketta käytetään yleensä wokeissa öljyn kanssa, ja öljy tuo ruokaan usein paljon enemmän kaloreita kuin itse kastike.
- Annoskoko on helppo arvioida alakanttiin, kun kastiketta kaataa suoraan pullosta, sillä reilu loraus voi olla useita ruokalusikallisia.
- Kastikkeet, joissa osterikastikkeeseen on sekoitettu muita aineksia, kuten sokeria tai lisäöljyä, poikkeavat pelkästä osterikastikkeesta.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Mittaa osterikastike ruokalusikalla tai punnitse se silmämääräisen kaatamisen sijaan, jotta annoskoko vastaa kirjaamaasi.
- Kirjaa wokin paistoöljy ja muut kastikkeet erikseen, koska niistä tulee usein enemmän kaloreita kuin osterikastikkeesta.
- Kirjaa BerryFitissä osterikastike omaksi ainesosakseen reseptiä tehdessäsi, tai säädä annosta kuvaskannauksen jälkeen, jos kastike ei näy kuvassa.
Kirjaa Osterikastike sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Osterikastike BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria ruokalusikallisessa osterikastiketta on?
Yhdessä ruokalusikallisessa (18 g) osterikastiketta on noin 9 kcal, noin 2 g hiilihydraatteja, 0,2 g proteiinia eikä juuri lainkaan rasvaa.
Onko osterikastikkeessa paljon hiilihydraatteja?
Suurin osa sen energiasta tulee hiilihydraateista, joita on 10,9 g 100 grammassa. Koska annokset ovat pieniä, ruokalusikallisesta saa noin 2 g hiilihydraatteja.
Onko osterikastikkeessa enemmän kaloreita kuin soijakastikkeessa?
Ne ovat hyvin samanlaisia: osterikastikkeessa on 51 kcal ja soijakastikkeessa 53 kcal 100 grammassa.
Onko osterikastikkeessa rasvaa?
Hyvin vähän. Siinä on 0,3 g rasvaa 100 grammassa, eikä ruokalusikallisessa ole käytännössä lainkaan.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Sauce, oyster, ready-to-serve, FDC ID 174529); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
