میپل سیرپ میں کیلوریز

• سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کتنا سیرپ ڈالتے ہیں، کیونکہ بوتل سے براہِ راست پین کیک یا دلیے پر ڈالتے وقت ضرورت سے زیادہ ڈل جانا عام ہے۔
• جن پین کیک یا ٹیبل سیرپس پر 'میپل فلیورڈ' لکھا ہو وہ الگ پروڈکٹ ہیں، اس لیے ان کی کیلوریز خالص میپل سیرپ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
• بیکنگ یا گلیز میں سیرپ استعمال کرنے سے اس کی کیلوریز پوری ترکیب میں تقسیم ہو جاتی ہیں، اس لیے فی حصہ مقدار اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے حصے بناتے ہیں۔
• جو سیرپ ناپنے والے چمچ سے چپکا رہ جائے یا کھانے میں جذب ہو جائے وہ بھی کھایا ہی جاتا ہے، اس لیے ناپی گئی اور اصل مقدار میں تھوڑا فرق ہو سکتا ہے۔

درست اندراج کے لیے مشورے

• سیرپ کو بے اندازہ ڈالنے کے بجائے کچن اسکیل پر تولیں یا ناپنے والا چمچ استعمال کریں، کیونکہ صرف 1/4 کپ (83 گرام) میں ہی 216 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
• خالص میپل سیرپ کو اس چیز سے الگ درج کریں جس پر آپ اسے ڈالتے ہیں، جیسے پین کیک، وافلز یا دہی، تاکہ ہر چیز کی کیلوریز درست شمار ہوں۔
• BerryFit میں اپنے کھانے کی تصویر اسکین کرنے کے بعد سیرپ کو الگ اندراج کے طور پر شامل کریں، کیونکہ تصویر سے سیرپ کی ہلکی سی دھار کا اندازہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے۔