غذائی معلومات · مٹھائیاں اور بیکنگ
اگر اگر (خشک) میں کیلوریز
خشک اگر اگر کے 100 گرام میں 306 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جن کے ساتھ 80.9 گرام کاربوہائیڈریٹس، 6.2 گرام پروٹین اور 0.3 گرام چکنائی شامل ہے۔ اس کی تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں۔ چونکہ اگر اگر عموماً مائع کو جمانے کے لیے تھوڑی مقدار میں استعمال ہوتا ہے، اس لیے کسی عام ترکیب میں کیلوریز زیادہ تر اگر اگر کے بجائے دوسرے اجزا سے آتی ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 92% · چکنائی 1% · پروٹین 7%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 306 کلو کیلوری | 6.2 گرام | 80.9 گرام | 0.3 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 306 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 6.2 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 80.9 گرام |
| جن میں شکر | 3 گرام |
| فائبر | 7.7 گرام |
| چکنائی | 0.3 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.1 گرام |
| سوڈیم | 102 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- اگر اگر کا وزن خشک حالت میں کیا جاتا ہے، اور جب یہ پانی یا جوس میں گھل کر جم جاتا ہے تو وہی مقدار ایک کہیں بڑی اور بھاری ڈش میں پھیل جاتی ہے۔
- اگر اگر سے بنی جیلی اور میٹھوں کی زیادہ تر کیلوریز اس میں ڈالی گئی چینی، جوس، دودھ یا پھل سے آتی ہیں، اگر اگر سے نہیں۔
- اگر اگر پاؤڈر، فلیکس یا لچھوں کی شکل میں ملتا ہے، اور فلیکس اور لچھے پاؤڈر سے ہلکے ہوتے ہیں، اس لیے ہر ایک کے ایک چمچ کا وزن مختلف ہوتا ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- خشک اگر اگر کو چمچ سے اندازہ لگانے کے بجائے کچن اسکیل پر تولیں، کیونکہ تھوڑی مقدار کا غلط اندازہ لگانا آسان ہے۔
- پوری ترکیب میں استعمال ہونے والے اگر اگر کا خشک وزن درج کریں، پھر اسے حصوں کی تعداد پر تقسیم کریں، اور میٹھا کرنے والی اشیا اور مائعات الگ سے درج کریں۔
- BerryFit میں اپنے اگر اگر والے میٹھے کو ترکیب کے طور پر محفوظ کریں تاکہ ہر سرونگ کا حساب اس کے تمام اجزا سے لگایا جائے۔
اگر اگر (خشک) کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں اگر اگر (خشک) تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
اگر اگر میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
خشک اگر اگر کے 100 گرام میں 306 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ترکیبوں میں عموماً اس کی تھوڑی سی مقدار استعمال ہوتی ہے، اس لیے تیار ڈش میں اس کا حصہ عام طور پر معمولی ہوتا ہے۔
کیا اگر اگر میں کاربوہائیڈریٹس زیادہ ہوتے ہیں؟
خشک وزن کے لحاظ سے، ہاں: اگر اگر کے 100 گرام میں 80.9 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، جن میں 7.7 گرام فائبر اور 3 گرام شکر شامل ہے۔
اگر اگر میں کتنی پروٹین اور چکنائی ہوتی ہے؟
خشک اگر اگر کے 100 گرام میں 6.2 گرام پروٹین اور 0.3 گرام چکنائی ہوتی ہے، یعنی اس میں چکنائی بہت کم ہے۔
کیا اگر اگر کی جیلی میں خشک اگر اگر جتنی ہی کیلوریز ہوتی ہیں؟
نہیں۔ جب اگر اگر مائع کے ساتھ جم جاتا ہے تو ڈش کا وزن بہت بڑھ جاتا ہے، اس لیے فی گرام کیلوریز کم ہو جاتی ہیں، جبکہ اوپر سے ڈالی گئی چینی، جوس یا دودھ اپنی کیلوریز شامل کرتے ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Seaweed, agar, dried، FDC ID 170090) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
