Thông tin dinh dưỡng · Đồ ngọt và làm bánh
Lượng calo trong Siro phong
Siro phong có 260 kcal trong 100 g, và một khẩu phần 1 muỗng canh (20 g) có 52 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, chủ yếu là đường (67 g carb và 60.5 g đường trong 100 g), hầu như không có chất béo hay protein.
Calo đến từ: Carb 100% · Chất béo 0% · Protein 0%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 260 kcal | 0 g | 67 g | 0,1 g |
| 1 muỗng canh | 20 g | 52 kcal | 0 g | 13,4 g | 0 g |
| 1/4 cốc | 83 g | 216 kcal | 0 g | 55,6 g | 0 g |
| 1 cốc | 315 g | 819 kcal | 0,1 g | 211,2 g | 0,2 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 260 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Carbohydrate | 67 g |
| trong đó đường | 60,5 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất béo | 0,1 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 12 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Yếu tố lớn nhất là lượng bạn rót, vì rất dễ rót quá tay khi đổ siro thẳng từ chai lên bánh pancake hay yến mạch.
- Các loại siro pancake hoặc siro ăn kèm ghi 'hương phong' là sản phẩm khác, nên lượng calo có thể khác với siro phong nguyên chất.
- Khi dùng siro để làm bánh hoặc làm lớp phủ, calo của nó được chia đều cho cả công thức, nên lượng calo mỗi phần phụ thuộc vào số phần bạn chia.
- Siro bám lại trên muỗng đong hoặc thấm vào thức ăn vẫn được ăn vào, nên lượng đong và lượng thực tế có thể chênh lệch đôi chút.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân siro bằng cân nhà bếp hoặc dùng muỗng đong thay vì rót tùy ý, vì chỉ 1/4 cốc (83 g) đã có 216 kcal.
- Ghi siro phong nguyên chất riêng với món ăn kèm như pancake, bánh waffle hay sữa chua, để calo của từng món được tính đúng.
- Trong BerryFit, sau khi quét ảnh bữa ăn, hãy thêm siro thành một mục riêng, vì lượng siro rưới lên khó ước lượng qua hình ảnh.
Ghi nhận Siro phong chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Siro phong trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một muỗng canh siro phong có bao nhiêu calo?
Một muỗng canh (20 g) siro phong có 52 kcal, với 13.4 g carbohydrate và không có chất béo hay protein.
Một cốc siro phong có bao nhiêu calo?
Một cốc đầy (315 g) siro phong có 819 kcal và 211.2 g carbohydrate.
Siro phong có ít calo hơn mật ong không?
Tính trên 100 g, siro phong có 260 kcal còn mật ong có 304 kcal. Siro agave còn cao hơn nữa, ở mức 310 kcal trong 100 g.
Siro phong có phải hoàn toàn là đường không?
Phần lớn là vậy: 100 g siro phong có 67 g carbohydrate, trong đó 60.5 g là đường, không có chất xơ và hầu như không có chất béo hay protein.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Syrups, maple, FDC ID 169661); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
