Θερμίδες σε Σιρόπι σφενδάμου

• Ο σημαντικότερος παράγοντας είναι πόσο σιρόπι ρίχνετε, αφού είναι εύκολο να βάλετε παραπάνω απευθείας από το μπουκάλι πάνω σε pancakes ή βρώμη.
• Τα σιρόπια για pancakes ή τα σιρόπια με «γεύση σφενδάμου» είναι διαφορετικό προϊόν, οπότε οι θερμίδες τους μπορεί να διαφέρουν από το αγνό σιρόπι σφενδάμου.
• Όταν χρησιμοποιείτε σιρόπι σε γλυκά ή γλάσα, οι θερμίδες του μοιράζονται σε όλη τη συνταγή, άρα η ποσότητα ανά μερίδα εξαρτάται από το σε πόσα κομμάτια τη χωρίζετε.
• Το σιρόπι που μένει στο κουτάλι μέτρησης ή απορροφάται από το φαγητό καταναλώνεται κανονικά, οπότε η μετρημένη και η πραγματική ποσότητα μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς.

Συμβουλές για ακριβή καταγραφή

• Ζυγίστε το σιρόπι σε ζυγαριά κουζίνας ή χρησιμοποιήστε κουτάλι μέτρησης αντί να το ρίχνετε με το μάτι, γιατί μόλις 1/4 φλιτζανιού (83 γρ.) έχει ήδη 216 θερμίδες.
• Καταγράψτε το αγνό σιρόπι σφενδάμου ξεχωριστά από αυτό που συνοδεύει, όπως pancakes, βάφλες ή γιαούρτι, ώστε να μετρηθούν σωστά οι θερμίδες κάθε τροφής.
• Στο BerryFit, προσθέστε το σιρόπι ως ξεχωριστή καταχώριση αφού σκανάρετε τη φωτογραφία του γεύματός σας, γιατί λίγο σιρόπι από πάνω δύσκολα εκτιμάται από μια εικόνα.