چائیوز میں کیلوریز

• چونکہ چائیوز بہت کم مقدار میں استعمال ہوتی ہیں، اس لیے ان کی مقدار سے آپ کی کل کیلوریز پر خاص فرق نہیں پڑتا؛ اصل فرق اس چیز سے پڑتا ہے جس میں آپ انہیں ملاتے ہیں۔
• سار کریم، کریم چیز یا مکھن والی ساس میں ملائی گئی چائیوز میں ان اجزاء کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں، جو خود چائیوز سے کہیں زیادہ ہوتی ہیں۔
• چائیوز کو تیل یا مکھن میں پکانے سے اس چکنائی کی کیلوریز شامل ہو جاتی ہیں، حالانکہ چائیوز خود تقریباً کچھ نہیں دیتیں۔
• خشک یا فریز ڈرائیڈ چائیوز میں پانی کم ہو جاتا ہے، اس لیے اتنے ہی وزن میں تازہ سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، اگرچہ ایک چمچ کا وزن پھر بھی بہت کم ہوتا ہے۔

درست اندراج کے لیے مشورے

• وہ ڈش لاگ کریں جس میں چائیوز ڈالی گئی ہیں، جیسے ڈِپ، بیکڈ آلو یا آملیٹ، اور زیادہ کیلوری والے اجزاء جیسے سار کریم، مکھن یا پنیر کو درست لاگ کرنے پر توجہ دیں۔
• سجاوٹ کے لیے 1 بڑا چمچ کٹی ہوئی (1 کلو کیلوری) لاگ کرنا عموماً کافی ہوتا ہے؛ وزن صرف تب کریں جب آپ بڑی مٹھی بھر استعمال کریں۔
• BerryFit میں آپ اپنے کھانے کی تصویر لے کر سار کریم جیسی ٹاپنگز کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں تاکہ چائیوز کا معمولی حصہ بڑے نمبروں کو چھپا نہ دے۔