Nutričné hodnoty · Vajcia a mliečne výrobky
Kalórie: Biely jogurt (plnotučný)
Biely plnotučný jogurt má 61 kcal na 100 g a porcia 1 hrnček (245 g) má 149 kcal. Na 100 g obsahuje 3,3 g tuku, 4,7 g sacharidov a 3,5 g bielkovín, takže najväčšiu časť kalórií dodáva tuk, nasledujú sacharidy (všetky pochádzajú z prirodzeného mliečneho cukru) a potom bielkoviny.
Zdroj kalórií: Sacharidy 30% · Tuky 48% · Bielkoviny 22%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 hrnček | 245 g | 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 kelímok (6 oz) | 170 g | 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 kelímok (8 oz) | 227 g | 138 kcal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 61 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 3,5 g |
| Sacharidy | 4,7 g |
| z toho cukry | 4,7 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 3,3 g |
| z toho nasýtené | 2,1 g |
| Sodík | 46 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Ochutené alebo sladené jogurty obsahujú pridaný cukor, preto majú zvyčajne viac kalórií ako biely jogurt rovnakej hmotnosti.
- Precedené jogurty, napríklad grécky jogurt, prichádzajú o tekutú srvátku, takže v každej lyžici majú v porovnaní s bežným bielym jogurtom viac bielkovín aj kalórií.
- Prílohy ako granola, med, ovocie alebo orechy môžu ľahko pridať viac kalórií ako samotný jogurt.
- Záleží na veľkosti porcie: kelímok 6 oz má 104 kcal, zatiaľ čo plný hrnček má 149 kcal.
Tipy na presné zaznamenanie
- Jogurt si radšej odvážte v gramoch, než by ste odhadovali misku od oka, pretože vrchovatá porcia býva často viac ako jeden hrnček.
- Pozrite sa na etiketu a zapíšte presne ten druh, ktorý ste jedli, keďže plnotučný, nízkotučný, grécky a ochutený jogurt sa líšia.
- Prílohy zapisujte ako samostatné položky alebo misku odfoťte v BerryFit, aby sa jogurt aj všetko navrchu zaznamenali spolu.
Zaznamenajte Biely jogurt (plnotučný) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Biely jogurt (plnotučný) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má kelímok bieleho plnotučného jogurtu s hmotnosťou 6 oz?
Kelímok 6 oz (170 g) bieleho plnotučného jogurtu má 104 kcal, 5,9 g bielkovín, 7,9 g sacharidov a 5,5 g tuku.
Koľko bielkovín je v hrnčeku plnotučného jogurtu?
Jeden hrnček (245 g) bieleho plnotučného jogurtu obsahuje 8,5 g bielkovín, ako aj 11,4 g sacharidov a 8 g tuku.
Obsahuje biely jogurt cukor?
Áno. Biely plnotučný jogurt má 4,7 g cukru na 100 g, ktorý pochádza prirodzene z mlieka (laktóza), nie z pridaného cukru. Ochutené jogurty ho zvyčajne obsahujú viac, pretože sa do nich cukor pridáva.
Má plnotučný jogurt viac kalórií ako mlieko?
Mierne. Biely plnotučný jogurt má 61 kcal na 100 g, kým 2 % mlieko má 50 kcal na 100 g. V porovnaní s cottage cheese, ktorý má 98 kcal na 100 g, je však menej kalorický.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
