Næringsindhold · Æg og mejeriprodukter
Kalorier i Yoghurt (naturel, sødmælk)
Yoghurt naturel af sødmælk har 61 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 cup (245 g) har 149 kcal. Med 3,3 g fedt, 4,7 g kulhydrat og 3,5 g protein pr. 100 g kommer den største del af kalorierne fra fedt, efterfulgt af kulhydrat (som udelukkende er naturligt mælkesukker) og derefter protein.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 30% · Fedt 48% · Protein 22%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 cup | 245 g | 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 bæger (6 oz) | 170 g | 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 bæger (8 oz) | 227 g | 138 kcal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,5 g |
| Kulhydrater | 4,7 g |
| heraf sukkerarter | 4,7 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Fedt | 3,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2,1 g |
| Natrium | 46 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Yoghurt med smag eller sødning indeholder tilsat sukker og har derfor som regel flere kalorier end yoghurt naturel i samme mængde.
- Siede varianter som græsk yoghurt mister valle, hvilket koncentrerer protein og kalorier i hver skefuld sammenlignet med almindelig yoghurt naturel.
- Toppings som granola, honning, frugt eller nødder kan let give flere kalorier end selve yoghurten.
- Portionsstørrelsen betyder noget: et bæger på 6 oz har 104 kcal, mens en fuld skål på 1 cup har 149 kcal.
Tips til at registrere det præcist
- Vej din yoghurt i gram i stedet for at vurdere skålen med øjnene, da en generøs portion ofte er mere end 1 cup.
- Tjek etiketten, og registrér præcis den type, du har spist, da yoghurt af sødmælk, letyoghurt, græsk yoghurt og yoghurt med smag er forskellige.
- Registrér toppings som separate madvarer, eller tag et billede af din skål i BerryFit, så både yoghurt og tilbehør kommer med.
Registrer Yoghurt (naturel, sødmælk) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Yoghurt (naturel, sødmælk) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i et bæger på 6 oz yoghurt naturel af sødmælk?
Et bæger på 6 oz (170 g) yoghurt naturel af sødmælk har 104 kcal med 5,9 g protein, 7,9 g kulhydrat og 5,5 g fedt.
Hvor meget protein er der i en cup yoghurt af sødmælk?
1 cup (245 g) yoghurt naturel af sødmælk har 8,5 g protein samt 11,4 g kulhydrat og 8 g fedt.
Indeholder yoghurt naturel sukker?
Ja. Yoghurt naturel af sødmælk har 4,7 g sukker pr. 100 g, som stammer naturligt fra mælken (laktose) og ikke er tilsat sukker. Yoghurt med smag indeholder typisk mere, fordi der er tilsat sukker.
Har yoghurt af sødmælk flere kalorier end mælk?
Lidt flere. Yoghurt naturel af sødmælk har 61 kcal pr. 100 g mod 50 kcal pr. 100 g for mælk med 2 % fedt. Den har færre kalorier end hytteost, som har 98 kcal pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
