Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Maustamaton jogurtti (täysmaito)
Maustamattomassa täysmaitojogurtissa on 61 kcal / 100 g, ja 1 kupin annoksessa (245 g) on 149 kcal. 100 grammassa on 3,3 g rasvaa, 4,7 g hiilihydraatteja ja 3,5 g proteiinia, joten suurin osa energiasta tulee rasvasta. Seuraavina tulevat hiilihydraatit (jotka ovat kokonaan maidon luontaista sokeria) ja sitten proteiini.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 30% · Rasva 48% · Proteiini 22%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 kuppi | 245 g | 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 purkki (6 oz) | 170 g | 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 purkki (8 oz) | 227 g | 138 kcal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 61 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,5 g |
| Hiilihydraatit | 4,7 g |
| josta sokereita | 4,7 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 3,3 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,1 g |
| Natrium | 46 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Maustetuissa tai makeutetuissa jogurteissa on lisättyä sokeria, joten niissä on yleensä enemmän kaloreita kuin samassa määrässä maustamatonta jogurttia.
- Siivilöidyistä jogurteista, kuten kreikkalaisesta jogurtista, on poistettu heraa, joten jokaisessa lusikallisessa on tavallista maustamatonta jogurttia enemmän proteiinia ja kaloreita.
- Lisukkeet, kuten granola, hunaja, hedelmät tai pähkinät, voivat helposti tuoda enemmän kaloreita kuin itse jogurtti.
- Annoskoolla on merkitystä: 6 oz:n purkissa on 104 kcal, kun taas täydessä 1 kupin kulhollisessa on 149 kcal.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse jogurtti grammoina sen sijaan, että arvioisit kulhollisen silmämääräisesti, sillä reilu annos on usein enemmän kuin yksi kuppi.
- Tarkista pakkausmerkinnät ja kirjaa juuri syömäsi jogurttityyppi, sillä maustamaton täysmaitojogurtti sekä vähärasvainen, kreikkalainen ja maustettu jogurtti eroavat toisistaan.
- Kirjaa lisukkeet erikseen tai ota kulhostasi kuva BerryFitissä, niin jogurtti ja lisukkeet tallentuvat yhdessä.
Kirjaa Maustamaton jogurtti (täysmaito) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Maustamaton jogurtti (täysmaito) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 6 oz:n purkissa maustamatonta täysmaitojogurttia?
6 oz:n purkissa (170 g) maustamatonta täysmaitojogurttia on 104 kcal, 5,9 g proteiinia, 7,9 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Paljonko proteiinia on kupillisessa täysmaitojogurttia?
Kupillisessa (245 g) maustamatonta täysmaitojogurttia on 8,5 g proteiinia sekä 11,4 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.
Onko maustamattomassa jogurtissa sokeria?
Kyllä. Maustamattomassa täysmaitojogurtissa on 4,7 g sokeria / 100 g, ja se on peräisin maidosta (laktoosi) eikä lisätystä sokerista. Maustetuissa jogurteissa sitä on yleensä enemmän, koska niihin lisätään sokeria.
Onko täysmaitojogurtissa enemmän kaloreita kuin maidossa?
Hieman. Maustamattomassa täysmaitojogurtissa on 61 kcal / 100 g, kun 2-prosenttisessa maidossa on 50 kcal / 100 g. Raejuustoa se on kevyempää, sillä raejuustossa on 98 kcal / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
