Nutričné hodnoty · Vajcia a mliečne výrobky
Kalórie: Mlieko (2 %)
Mlieko s 2 % tuku má 50 kcal na 100 g a porcia 1 hrnček (244 g) má 122 kcal. Kalórie pochádzajú približne rovnakým dielom zo sacharidov (najmä prirodzeného mliečneho cukru) a z tukov, zvyšok tvoria bielkoviny: hrnček obsahuje 11,7 g sacharidov, 4,8 g tuku a 8,1 g bielkovín.
Zdroj kalórií: Sacharidy 38% · Tuky 36% · Bielkoviny 26%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 hrnček | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 50 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 3,3 g |
| Sacharidy | 4,8 g |
| z toho cukry | 5,1 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 2 g |
| z toho nasýtené | 1,3 g |
| Sodík | 47 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Najviac rozhoduje tučnosť mlieka: plnotučné mlieko má viac kalórií ako 2 %, kým 1 % a odtučnené majú menej.
- Veľkosť porcií sa veľmi líši, pretože kvapka do kávy, plný pohár a veľká miska cereálií môžu obsahovať úplne iné množstvo.
- Ochutené mlieka, napríklad čokoládové alebo vanilkové, obsahujú pridaný cukor a majú viac kalórií ako obyčajné 2 % mlieko.
- Zohrievanie mlieka na nápoje či omáčky kalórie nepridáva, no jeho zahustením varením sa kalórie koncentrujú, preto má zahustené mlieko vyššiu energetickú hodnotu.
Tipy na presné zaznamenanie
- Mlieko odmerajte odmerkou alebo odvážte na kuchynskej váhe namiesto odhadu, najmä pri cereáliách a smoothie.
- Na obale skontrolujte tučnosť a to, či je mlieko ochutené, a zapíšte presne ten druh, pretože plnotučné, 2 % a odtučnené mlieko sa v kalóriách líšia.
- Mlieko v káve, čaji či latte zapisujte ako samostatnú položku. V BerryFit ho môžete pridať k nápoju, aby vám neunikli ani malé denné dávky.
Zaznamenajte Mlieko (2 %) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Mlieko (2 %) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček 2 % mlieka?
Porcia 1 hrnček (244 g) mlieka s 2 % tuku má 122 kcal, 8,1 g bielkovín, 11,7 g sacharidov a 4,8 g tuku.
Koľko kalórií má kvapka 2 % mlieka do kávy?
Jedna tekutá unca (30,5 g) mlieka s 2 % tuku má 15 kcal. Bežná dávka do kávy býva často približne taká, no ak ju raz odmeriate, zistíte, koľko si naozaj zvyčajne nalievate.
Koľko bielkovín má 2 % mlieko?
Mlieko s 2 % tuku má 3,3 g bielkovín na 100 g, teda 8,1 g na hrnček.
Má 2 % mlieko menej kalórií ako plnotučné?
Áno. Mlieko s 2 % tuku má menej tuku ako plnotučné, preto má pri rovnakom množstve menej kalórií. Odtučnené a 1 % mlieko majú ešte menej.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
