Valori nutrizionali · Uova e latticini
Calorie di Yogurt (bianco, intero)
Lo yogurt bianco intero ha 61 kcal per 100 g, mentre una porzione da 1 tazza (245 g) ne ha 149. Con 3,3 g di grassi, 4,7 g di carboidrati e 3,5 g di proteine per 100 g, sono i grassi a fornire la quota maggiore delle sue calorie, seguiti dai carboidrati (costituiti interamente dallo zucchero naturale del latte) e infine dalle proteine.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 30% · Grassi 48% · Proteine 22%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 tazza | 245 g | 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 vasetto (6 oz) | 170 g | 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 vasetto (8 oz) | 227 g | 138 kcal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 61 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,5 g |
| Carboidrati | 4,7 g |
| di cui zuccheri | 4,7 g |
| Fibre | 0 g |
| Grassi | 3,3 g |
| di cui saturi | 2,1 g |
| Sodio | 46 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Le versioni aromatizzate o zuccherate contengono zuccheri aggiunti, quindi di solito hanno più calorie dello yogurt bianco a parità di peso.
- Gli yogurt colati, come lo yogurt greco, perdono parte del siero, che concentra proteine e calorie in ogni cucchiaio rispetto al normale yogurt bianco.
- Condimenti come granola, miele, frutta o frutta secca possono facilmente apportare più calorie dello yogurt stesso.
- La porzione conta: un vasetto da 6 oz ha 104 kcal, mentre una tazza piena ne ha 149.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa lo yogurt in grammi invece di andare a occhio con la ciotola, perché una porzione abbondante spesso supera una tazza.
- Controlla l'etichetta e registra il tipo esatto che hai mangiato: yogurt bianco intero, magro, greco e aromatizzato sono diversi tra loro.
- Registra i condimenti come voci separate, oppure scatta una foto della tua ciotola in BerryFit per registrare insieme yogurt e aggiunte.
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Scatta una foto del tuo pasto o cerca Yogurt (bianco, intero) in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha un vasetto da 6 oz di yogurt bianco intero?
Un vasetto da 6 oz (170 g) di yogurt bianco intero ha 104 kcal, con 5,9 g di proteine, 7,9 g di carboidrati e 5,5 g di grassi.
Quante proteine ci sono in una tazza di yogurt intero?
Una tazza (245 g) di yogurt bianco intero contiene 8,5 g di proteine, oltre a 11,4 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Lo yogurt bianco contiene zuccheri?
Sì. Lo yogurt bianco intero contiene 4,7 g di zuccheri per 100 g, che derivano naturalmente dal latte (lattosio) e non sono zuccheri aggiunti. Gli yogurt aromatizzati di solito ne contengono di più perché vengono zuccherati.
Lo yogurt intero ha più calorie del latte?
Leggermente. Lo yogurt bianco intero ha 61 kcal per 100 g, contro le 50 kcal per 100 g del latte al 2% di grassi. Ne ha invece meno dei fiocchi di latte, che hanno 98 kcal per 100 g.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
