Valeurs nutritionnelles · Œufs et produits laitiers
Calories : Yaourt (nature, au lait entier)
Le yaourt nature au lait entier contient 61 kcal pour 100 g, et une portion d'une tasse (245 g) apporte 149 kcal. Avec 3,3 g de lipides, 4,7 g de glucides et 3,5 g de protéines pour 100 g, ce sont les lipides qui fournissent la plus grande part de ses calories, suivis des glucides (entièrement issus du sucre naturel du lait), puis des protéines.
Origine des calories: Glucides 30% · Lipides 48% · Protéines 22%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 tasse | 245 g | 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 pot (6 oz) | 170 g | 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 pot (8 oz) | 227 g | 138 kcal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 61 kcal |
|---|---|
| Protéines | 3,5 g |
| Glucides | 4,7 g |
| dont sucres | 4,7 g |
| Fibres | 0 g |
| Lipides | 3,3 g |
| dont acides gras saturés | 2,1 g |
| Sodium | 46 mg |
Ce qui fait varier les calories
- Les versions aromatisées ou sucrées contiennent du sucre ajouté : elles sont donc généralement plus caloriques qu'un yaourt nature de même poids.
- Les yaourts égouttés, comme le yaourt grec, perdent une partie du lactosérum, ce qui concentre les protéines et les calories de chaque cuillerée par rapport à un yaourt nature classique.
- Les garnitures comme le granola, le miel, les fruits ou les noix peuvent facilement apporter plus de calories que le yaourt lui-même.
- La portion compte : un pot de 6 oz contient 104 kcal, tandis qu'un bol d'une tasse entière en contient 149.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Pesez votre yaourt en grammes plutôt que d'estimer à l'œil un bol : une portion généreuse dépasse souvent une tasse.
- Vérifiez l'étiquette et enregistrez le type exact que vous avez mangé, car les yaourts nature au lait entier, allégés, grecs et aromatisés diffèrent.
- Enregistrez les garnitures séparément, ou prenez votre bol en photo dans BerryFit pour saisir le yaourt et ses accompagnements en une seule fois.
Enregistrez Yaourt (nature, au lait entier) en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Yaourt (nature, au lait entier) dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories dans un pot de 6 oz de yaourt nature au lait entier ?
Un pot de 6 oz (170 g) de yaourt nature au lait entier contient 104 kcal, avec 5,9 g de protéines, 7,9 g de glucides et 5,5 g de lipides.
Combien de protéines dans une tasse de yaourt au lait entier ?
Une tasse (245 g) de yaourt nature au lait entier contient 8,5 g de protéines, ainsi que 11,4 g de glucides et 8 g de lipides.
Le yaourt nature contient-il du sucre ?
Oui. Le yaourt nature au lait entier contient 4,7 g de sucres pour 100 g, provenant naturellement du lait (lactose) et non de sucre ajouté. Les yaourts aromatisés en contiennent généralement davantage, car du sucre y est ajouté.
Le yaourt au lait entier est-il plus calorique que le lait ?
Légèrement. Le yaourt nature au lait entier contient 61 kcal pour 100 g, contre 50 kcal pour 100 g pour le lait à 2 % de matières grasses. Il reste moins calorique que le cottage cheese, qui apporte 98 kcal pour 100 g.
Aliments similaires
Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
