Nährwerte · Eier und Milchprodukte
Kalorien in Joghurt (natur, Vollmilch)
Naturjoghurt aus Vollmilch hat 61 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 Tasse (245 g) hat 149 kcal. Mit 3,3 g Fett, 4,7 g Kohlenhydraten und 3,5 g Eiweiß pro 100 g liefert Fett den größten Anteil der Kalorien, gefolgt von Kohlenhydraten (ausschließlich natürlicher Milchzucker) und Eiweiß.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 30% · Fett 48% · Eiweiß 22%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 Tasse | 245 g | 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 Becher (6 oz) | 170 g | 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 Becher (8 oz) | 227 g | 138 kcal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 61 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 3,5 g |
| Kohlenhydrate | 4,7 g |
| davon Zucker | 4,7 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 3,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,1 g |
| Natrium | 46 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Joghurt mit Geschmack oder gesüßte Varianten enthalten zugesetzten Zucker und haben daher meist mehr Kalorien als Naturjoghurt mit gleichem Gewicht.
- Abgetropfte Sorten wie griechischer Joghurt verlieren flüssige Molke, wodurch Eiweiß und Kalorien pro Löffel im Vergleich zu normalem Naturjoghurt konzentrierter sind.
- Toppings wie Granola, Honig, Obst oder Nüsse können schnell mehr Kalorien liefern als der Joghurt selbst.
- Die Portionsgröße zählt: Ein 6-oz-Becher hat 104 kcal, eine volle Schale mit 1 Tasse dagegen 149 kcal.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege deinen Joghurt in Gramm ab, statt die Menge in der Schale zu schätzen – eine großzügige Portion ist oft mehr als eine Tasse.
- Schau aufs Etikett und tracke genau die Sorte, die du gegessen hast, denn Vollmilch-, fettarmer, griechischer und aromatisierter Joghurt unterscheiden sich.
- Erfasse Toppings als separate Einträge oder mach in BerryFit ein Foto deiner Schale, damit Joghurt und Extras zusammen erfasst werden.
Joghurt (natur, Vollmilch) in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Joghurt (natur, Vollmilch), um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein 6-oz-Becher Naturjoghurt aus Vollmilch?
Ein 6-oz-Becher (170 g) Naturjoghurt aus Vollmilch hat 104 kcal, mit 5,9 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydraten und 5,5 g Fett.
Wie viel Eiweiß steckt in einer Tasse Vollmilchjoghurt?
Eine Tasse (245 g) Naturjoghurt aus Vollmilch enthält 8,5 g Eiweiß sowie 11,4 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Enthält Naturjoghurt Zucker?
Ja. Naturjoghurt aus Vollmilch enthält 4,7 g Zucker pro 100 g, der natürlich aus der Milch stammt (Laktose) und nicht zugesetzt ist. Joghurt mit Geschmack enthält meist mehr, weil Zucker hinzugefügt wird.
Hat Vollmilchjoghurt mehr Kalorien als Milch?
Etwas. Naturjoghurt aus Vollmilch hat 61 kcal pro 100 g, Milch mit 2 % Fett dagegen 50 kcal pro 100 g. Er hat weniger als Hüttenkäse mit 98 kcal pro 100 g.
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Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
