Nutriční hodnoty · Vejce a mléčné výrobky
Kalorie: Bílý jogurt (plnotučný)
Bílý plnotučný jogurt má 61 kcal na 100 g a porce 1 hrnek (245 g) obsahuje 149 kcal. Při obsahu 3,3 g tuku, 4,7 g sacharidů a 3,5 g bílkovin na 100 g pochází největší podíl energie z tuku, následují sacharidy (jde výhradně o přirozený mléčný cukr) a poté bílkoviny.
Původ kalorií: Sacharidy 30% · Tuky 48% · Bílkoviny 22%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 hrnek | 245 g | 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 kelímek (6 oz) | 170 g | 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 kelímek (8 oz) | 227 g | 138 kcal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 61 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3,5 g |
| Sacharidy | 4,7 g |
| z toho cukry | 4,7 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 3,3 g |
| z toho nasycené | 2,1 g |
| Sodík | 46 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Ochucené nebo slazené jogurty obsahují přidaný cukr, takže mají obvykle více kalorií než bílý jogurt stejné hmotnosti.
- Cezené jogurty, například řecký, přicházejí o tekutou syrovátku, a proto mají v každé lžíci více bílkovin i kalorií než běžný bílý jogurt.
- Přísady jako granola, med, ovoce nebo ořechy mohou snadno dodat více kalorií než samotný jogurt.
- Záleží na velikosti porce: kelímek 6 oz má 104 kcal, zatímco plná miska o objemu 1 hrnku má 149 kcal.
Tipy pro přesné zapisování
- Jogurt si raději zvažte v gramech, než abyste misku odhadovali od oka – vydatná porce často přesahuje jeden hrnek.
- Podívejte se na etiketu a zapište přesně ten druh, který jste snědli, protože plnotučný, nízkotučný, řecký a ochucený jogurt se liší.
- Přísady zapisujte jako samostatné položky, nebo misku vyfoťte v BerryFit, aby se jogurt i přídavky zaznamenaly najednou.
Zapište Bílý jogurt (plnotučný) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Bílý jogurt (plnotučný) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má kelímek bílého plnotučného jogurtu (6 oz)?
Kelímek 6 oz (170 g) bílého plnotučného jogurtu má 104 kcal, 5,9 g bílkovin, 7,9 g sacharidů a 5,5 g tuku.
Kolik bílkovin je v hrnku plnotučného jogurtu?
Jeden hrnek (245 g) bílého plnotučného jogurtu obsahuje 8,5 g bílkovin, k tomu 11,4 g sacharidů a 8 g tuku.
Obsahuje bílý jogurt cukr?
Ano. Bílý plnotučný jogurt má 4,7 g cukru na 100 g, který pochází přirozeně z mléka (laktóza), nejde o přidaný cukr. Ochucené jogurty ho obvykle obsahují více, protože se do nich cukr přidává.
Má plnotučný jogurt více kalorií než mléko?
Mírně. Bílý plnotučný jogurt má 61 kcal na 100 g, zatímco mléko s 2 % tuku má 50 kcal na 100 g. Oproti tomu má méně než cottage sýr, který má 98 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
