Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Jógúrt (hrein, úr nýmjólk)
Hrein jógúrt úr nýmjólk inniheldur 61 kkal í 100 g og 1 bolli (245 g) inniheldur 149 kkal. Í 100 g eru 3,3 g fita, 4,7 g kolvetni og 3,5 g prótein, svo fitan gefur stærstan hluta hitaeininganna, þá kolvetnin (sem eru öll náttúrulegur mjólkursykur) og loks próteinið.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 30% · Fita 48% · Prótein 22%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 61 kkal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 bolli | 245 g | 149 kkal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 dós (6 oz) | 170 g | 104 kkal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 dós (8 oz) | 227 g | 138 kkal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 61 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,5 g |
| Kolvetni | 4,7 g |
| þar af sykur | 4,7 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 3,3 g |
| þar af mettuð | 2,1 g |
| Natríum | 46 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Bragðbættar eða sættar tegundir innihalda viðbættan sykur og hafa því yfirleitt fleiri hitaeiningar en hrein jógúrt af sömu þyngd.
- Síaðar tegundir eins og grísk jógúrt missa mysu, sem þéttir prótein og hitaeiningar í hverri skeið miðað við venjulega hreina jógúrt.
- Álegg eins og granóla, hunang, ávextir eða hnetur getur auðveldlega bætt við fleiri hitaeiningum en jógúrtin sjálf.
- Skammtastærð skiptir máli: 6 oz dós inniheldur 104 kkal en fullur bolli 149 kkal.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu jógúrtina í grömmum í stað þess að giska á magnið í skálinni, því vel útilátinn skammtur er oft meira en einn bolli.
- Skoðaðu umbúðirnar og skráðu nákvæmlega þá tegund sem þú borðaðir, því hrein jógúrt úr nýmjólk, fitulítil, grísk og bragðbætt jógúrt eru ólíkar.
- Skráðu álegg sérstaklega, eða taktu mynd af skálinni í BerryFit svo jógúrtin og áleggið séu skráð saman.
Skráðu Jógúrt (hrein, úr nýmjólk) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Jógúrt (hrein, úr nýmjólk) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 6 oz dós af hreinni jógúrt úr nýmjólk?
6 oz dós (170 g) af hreinni jógúrt úr nýmjólk inniheldur 104 kkal, með 5,9 g prótein, 7,9 g kolvetni og 5,5 g fitu.
Hversu mikið prótein er í bolla af jógúrt úr nýmjólk?
Einn bolli (245 g) af hreinni jógúrt úr nýmjólk inniheldur 8,5 g prótein, auk 11,4 g kolvetna og 8 g fitu.
Er sykur í hreinni jógúrt?
Já. Hrein jógúrt úr nýmjólk inniheldur 4,7 g sykur í 100 g, sem kemur náttúrulega úr mjólkinni (laktósi) en ekki úr viðbættum sykri. Bragðbætt jógúrt inniheldur yfirleitt meira því sykri er bætt við.
Er jógúrt úr nýmjólk hitaeiningaríkari en mjólk?
Lítillega. Hrein jógúrt úr nýmjólk inniheldur 61 kkal í 100 g, samanborið við 50 kkal í 100 g af 2% mjólk. Hún er hitaeiningaminni en kotasæla, sem inniheldur 98 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
