Nutričné hodnoty · Oleje a tuky
Kalórie: Rastlinný olej
Rastlinný olej má 884 kcal na 100 g a 1 polievková lyžica (13,6 g) má 120 kcal. Všetky tieto kalórie pochádzajú z tukov, pretože olej obsahuje 100 g tuku na 100 g a žiadne bielkoviny ani sacharidy.
Zdroj kalórií: Sacharidy 0% · Tuky 100% · Bielkoviny 0%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 polievková lyžica | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 čajová lyžička | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 hrnček | 218 g | 1 927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 884 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0 g |
| Sacharidy | 0 g |
| z toho cukry | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 100 g |
| z toho nasýtené | 15,3 g |
| Sodík | 0 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Najväčšou neznámou je, koľko oleja skutočne nalejete, pretože olej liaty od oka býva často oveľa viac ako odmeraná polievková lyžica.
- Pri vyprážaní alebo restovaní jedlo časť oleja nasaje, takže pokrm obsahuje časť kalórií z oleja, kým zvyšok zostane na panvici.
- Olej v spreji alebo nanášaný štetcom pokryje jedlo tenšou vrstvou ako liaty, takže zvyčajne pridá menej kalórií ako trocha naliateho oleja.
- Výmena za iný olej veľa nezmení, pretože olivový, avokádový aj sezamový olej majú tiež 884 kcal na 100 g.
Tipy na presné zaznamenanie
- Olej odmerajte lyžicou alebo odvážte na kuchynskej váhe skôr, ako ho dáte na panvicu, namiesto odhadovania od oka.
- Keď varíte doma, zapíšte olej ako samostatnú položku a ak varíte pre viac ľudí, rozdeľte ho medzi porcie.
- V BerryFit pridajte olej samostatne po naskenovaní fotky jedla, pretože olej na varenie je na obrázku ťažko viditeľný.
Zaznamenajte Rastlinný olej za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Rastlinný olej v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 1 polievková lyžica rastlinného oleja?
Jedna polievková lyžica (13,6 g) rastlinného oleja má 120 kcal, všetky z 13,6 g tuku.
Koľko kalórií má čajová lyžička rastlinného oleja?
Jedna čajová lyžička (4,5 g) má 40 kcal. Obsahuje 4,5 g tuku a žiadne bielkoviny ani sacharidy.
Má rastlinný olej menej kalórií ako olivový olej?
Nie. Rastlinný aj olivový olej majú 884 kcal na 100 g, takže výmena jedného za druhý kalórie nezmení.
Koľko kalórií má hrnček rastlinného oleja?
Hrnček (218 g) rastlinného oleja má 1927 kcal, na čo sa oplatí myslieť pri receptoch na pečenie a pri fritovaní.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Oil, vegetable, soybean, refined, FDC ID 172370); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
