Næringargildi · Olíur og fita
Hitaeiningar í Matarolía
Matarolía inniheldur 884 kkal í 100 g og 1 matskeið (13,6 g) inniheldur 120 kkal. Allar hitaeiningarnar koma úr fitu, því olía inniheldur 100 g af fitu í 100 g og hvorki prótein né kolvetni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 100% · Prótein 0%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 884 kkal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 msk. | 13,6 g | 120 kkal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 tsk. | 4,5 g | 40 kkal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 bolli | 218 g | 1.927 kkal | 0 g | 0 g | 218 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 884 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0 g |
| Kolvetni | 0 g |
| þar af sykur | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 100 g |
| þar af mettuð | 15,3 g |
| Natríum | 0 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærsta breytan er hversu mikið þú hellir í raun, því olía sem er hellt beint úr flöskunni er oft mun meira en mæld matskeið.
- Þegar þú steikir eða snöggsteikir dregur maturinn í sig hluta olíunnar, svo rétturinn ber með sér hluta hitaeininganna en eitthvað verður eftir á pönnunni.
- Olíuúði og pensill bera þynnra lag á matinn en þegar hellt er, sem þýðir yfirleitt færri hitaeiningar en skvetta úr flösku.
- Það breytir litlu að skipta yfir í aðra olíu, því ólífuolía, avókadóolía og sesamolía innihalda líka 884 kkal í 100 g.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Mældu olíuna með skeið eða vigtaðu hana á eldhúsvog áður en hún fer á pönnuna í stað þess að giska á skvettuna.
- Skráðu olíuna sem sérstakan lið þegar þú eldar heima og deildu henni niður á skammtana ef þú eldar fyrir fleiri.
- Í BerryFit skaltu bæta olíunni við sérstaklega eftir að þú skannar mynd af máltíð, því erfitt er að sjá matarolíu á mynd.
Skráðu Matarolía á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Matarolía í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 1 matskeið af matarolíu?
Ein matskeið (13,6 g) af matarolíu inniheldur 120 kkal, allar úr 13,6 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í teskeið af matarolíu?
Ein teskeið (4,5 g) inniheldur 40 kkal. Hún inniheldur 4,5 g af fitu og hvorki prótein né kolvetni.
Er matarolía hitaeiningasnauðari en ólífuolía?
Nei. Matarolía og ólífuolía innihalda báðar 884 kkal í 100 g, svo það breytir engu um hitaeiningarnar að skipta annarri út fyrir hina.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af matarolíu?
Einn bolli (218 g) af matarolíu inniheldur 1927 kkal, sem gott er að hafa í huga við bakstur og djúpsteikingu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Oil, vegetable, soybean, refined, FDC ID 172370); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
